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Der halbe Lotussitz, auch bekannt als Ardha Padmasana, ist eine sehr wohltuende Yogastellung, die helfen kann, Stress abzubauen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihr Energieniveau zu steigern. Es ist eine Pose, die hilft, die Hüften zu öffnen und die Flexibilität
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Beim Yoga ist es wichtig, dass Sie anspruchsvolle Posen wie die Kobra-Pose sicher einnehmen und verlassen können, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Die Kobra-Pose ist eine belebende Rückbeuge, die eine großartige Möglichkeit ist, den Körper mit Energie zu versorgen, aber
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Wie man den Winkelsitz Baddha Konasana ausführt. Das Üben des Winkelsitz kann Ihrer Yoga-Praxis zugute kommen und Ihre Gesundheit verbessern. Sie dehnt die Leisten, die inneren Oberschenkel und das Becken und stärkt das Herz und den Rücken. Sie kann auch
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Diese einfache Pose wird oft als sitzende Meditationshaltung verwendet und ist sanft zu den Hüften und Beinen. Sie hilft, die Stressreaktion zu deaktivieren und stärkt die Kernmuskulatur des Körpers. Sie hilft auch, die Flexibilität zu verbessern, die Konzentration zu steigern
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Diese einfache Haltung wird oft als sitzende Meditationshaltung verwendet und ist sanft zu den Hüften und Beinen. Sie hilft, die Stressreaktion zu deaktivieren und stärkt die Kernmuskulatur des Körpers. Sie hilft auch, die Beweglichkeit zu verbessern, die Konzentration zu steigern
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Das Üben der Stock oder Stabhaltung ist gut für die Stärkung des Rückens und die Verbesserung der Haltung. Diese Haltung kann helfen, Rückenschmerzen und Ischiasbeschwerden zu lindern. Sie verbessert auch das Gleichgewicht. Die Stabhaltung ist eine gute Vorbereitung für viele
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Bekannt als Utthita Parshvakonasana, ist die erweiterte seitliche Winkelhaltung eine kraftvolle Dehnung, die den Unterkörper trainiert. Sie hilft, die Beine, Oberschenkel und Hüften zu stärken. Die Pose hilft auch, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.
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Die Dreieckspose ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu stärken und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Sie dehnt und stärkt die Kniesehnen, die Hüften und den Rücken. Außerdem stärkt sie Ihre Körpermitte und kräftigt die Beine. Die Dreieckspose ist auch als
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Die Palme Pose, auch bekannt als Urdhva Hastasana, ist eine grundlegende Yoga-Pose. Sie dehnt die gesamte Muskulatur und reguliert den Blutkreislauf im ganzen Körper. Diese Pose kann jederzeit geübt werden und hilft Ihnen, sich auf fortgeschrittenere Posen vorzubereiten. Sie verbessert
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Die Stehende Vorwärtsbeuge (Uttasana) ist eine grundlegende Yogastellung. Diese Pose gibt es in vielen Variationen, darunter auch Padahastasana, bei der die Zehen zusammengepresst werden. Beide Versionen der Pose sind gleichermaßen anspruchsvoll und werden in der modernen Yogapraxis verwendet. Wir benötigen
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Bei der halben Vorbeuge beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne. Um die Pose korrekt auszuführen, sollten Sie die Hüften, Knöchel und Knie in eine Linie bringen. Es ist auch wichtig, die Integrität der Haltung zu erhalten, indem Sie
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Utkatasana, auch bekannt als Chair Pose, ist eine stehende Yoga-Asana. Ursprünglich wurde sie im mittelalterlichen Hatha-Yoga als hockende Asana praktiziert, ist aber inzwischen zu einer weit verbreiteten stehenden Asana geworden. Erfahren Sie die Vorteile dieser Asana und wie Sie mit
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Der Hohe Ausfallschritt ist eine Yoga-Pose für Anfänger, die die Bauchmuskeln stärkt und gleichzeitig die Oberschenkel dehnt. Sie ist eine ausgezeichnete Pose für Menschen mit Arthritis. Sie ist auch eine großartige Dehnung für die Knie und die Hüften. Diese Pose
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Mit der Yoga Berghaltung die Körperhaltung verbessern und sich entspannter fühlen. Diese Haltung lässt sich leicht im Sitzen oder Stehen, während einer Aufzugfahrt oder sogar beim Abwasch einnehmen. Da die Gelenke gestreckt werden müssen, hilft sie, die Wirbelsäule aufzurichten. Sie
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