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Die Kundalini-Meditation gilt als eine der komplexesten Praktiken der Meditation. Das Ziel ist es, die Kundalini-Energie zu erwecken, die an der Basis der Wirbelsäule schlummert. Sobald die Energie in diesem Bereich erweckt ist, besteht das Endziel darin, diese Energie im ganzen Körper zirkulieren zu lassen. Eine Sache, die Sie bei dieser Meditation beachten sollten, ist, dass Sie zu Beginn die Anleitung eines qualifizierten Yogis benötigen.
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Wie man die Kundalini-Meditation durchführt
Setzen Sie sich zunächst in eine ruhige und entspannte Position. Atmen Sie langsam ein und aus und reiben Sie Ihre Hände aneinander. Rezitieren Sie dreimal die Worte «Ong Namo Guru Dev Namo».
Atmen Sie danach ein und halten Sie die Luft an. Atmen Sie aus, wenn Sie es bereits tun müssen. Bringen Sie Ihre Hände zur Seite und legen Sie sie sanft auf Ihren Schoß. Beginnen Sie zu atmen und achten Sie darauf, dass Ihre Beine und Ihre Arme etwas weiter sind als in der ersten Position, mit der Sie bei der Kundalini-Meditation begonnen haben.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie den Rest der Kundalini-Meditation durchführen, sehen Sie sich das Video an, um weitere Anleitungen zu erhalten. Denken Sie daran, dass die Kundalini Meditation auch für Anfänger geeignet ist, solange Sie richtig angeleitet werden.
Kundalini Meditation und Yoga
Die Praxis der Kundalini-Meditation kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, Ihr Energieniveau zu steigern und Ihre spirituelle Verbindung zu stärken. Die Praxis der Kundalini-Meditation beinhaltet die Verwendung von Mantras und Atemübungen.
Diese Praktiken können Ihnen helfen, ein tieferes Bewusstsein für Ihre Gefühle zu entwickeln, was zu positiven Veränderungen in Ihrem Leben führen kann. Die Kundalini-Meditation sollte in einer angenehmen und ablenkungsfreien Umgebung praktiziert werden.
Die Praxis sollte barfuß oder in lockerer Kleidung durchgeführt werden. Sie sollte am besten am Morgen durchgeführt werden. Sie sollten auch bequeme Kleidung tragen. Diese Praktiken sollten in einem ruhigen und friedlichen Raum durchgeführt werden, und Sie sollten sich auf Ihre Atmung konzentrieren.
Worauf liegt der Fokus?
Bei der Kundalini-Meditation liegt der Schwerpunkt auf der Atemarbeit. Sie sollten Ihre Atmung verlangsamen und durch Ihre Nase einatmen. Dann sollten Sie langsam und tief ausatmen. Diese Technik hilft Ihnen, einen neutralen Geist und die Kundalini-Energie zu entwickeln, die sich durch Ihre sieben Chakren bewegt.
Sie sollten die Kundalini-Meditation täglich praktizieren. Sie können damit beginnen, jeden Tag eine kurze fünf- bis zehnminütige Sitzung zu praktizieren. Sobald Sie eine regelmäßige Gewohnheit entwickelt haben, können Sie Ihre Sitzungen erhöhen. Planen Sie jedoch mindestens fünf Tage für jede neue Übung ein.
Ist die Kundalaini Meditation kraftvoll?
Die Kundalini-Meditation ist eine sehr kraftvolle Technik, aber Sie müssen sie anfangs langsam praktizieren. Sie können sie vielleicht als unangenehm empfinden und Ihr Körper kann sich schwindlig anfühlen. Sie kann auch Halluzinationen hervorrufen, also seien Sie darauf vorbereitet. Darum ist es wichtig, die ersten Schritte mit einem erfahrenen Yogi zu unternehmen.
Kundalini-Gesänge werden laut oder im Flüsterton gesprochen. Diese Mantras helfen Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Fokus zu lenken. Sie sind auch in der heiligen indischen Sprache Gurmukhi geschrieben.
Für einen Anfänger ist das beliebteste Mantra «sat nam». Das Wort «sat» bedeutet soviel wie «Wahrheit». Das Wort «nam» bedeutet «Identität» oder «meine eigene Identität». Wenn Sie chanten, hilft es, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren.
Kundalini-Chants sollten mindestens vier Sekunden dauern, und jeder einzelne sollte aufmerksam gelesen werden. Sie können das Mantra auch während der Meditation ein- und ausatmen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie ein Mantra wählen, das für Sie gut funktioniert.
Auf das dritte Augenchakra meditieren?
Sie können auf das Chakra des dritten Auges meditieren, das sich zwischen den Augenbrauen in der Mitte Ihrer Stirn befindet. Es wird angenommen, dass dieses Chakra der Sitz des Bewusstseins ist und dass die Kundalini-Energie, die sich durch dieses Chakra bewegt, gesund ist.
Die Kundalini-Meditation kann auch bei Angstzuständen, Depressionen und Schlafproblemen eingesetzt werden. Sie hilft, den Körper von negativer Energie zu reinigen und die Hormondrüsen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie kann auch die kognitiven Fähigkeiten älterer Menschen verbessern. Sie können auch Kundalini-Gesänge mit Om verwenden, um sich zu konzentrieren.
Kundalini-Gesänge können auch während der Meditation verwendet werden, damit Sie sich auf die Energie konzentrieren können, die durch Ihren Körper fließt. Sie sollten bei jedem Einatmen bis sieben Sekunden zählen. Sie können die Prana-Energie auch mit Handbewegungen anziehen.