Yoga für die Intuition: 8 Posen zur Stärkung Ihrer Intuitionsfähigkeiten

Je besser wir im Yoga werden, desto feiner wird natürlich auch unsere Intuition. Diese Fähigkeit ist in unserer modernen Welt weitgehend abwesend, aber sie ist ein wichtiges Werkzeug, das es zu entwickeln gilt. Indem wir Yoga üben, kultivieren wir unsere Intuition und unseren Instinkt, die unerlässlich sind, um unserem Herzen zu folgen.

Um unsere Intuition zu kultivieren, üben wir Atemtechniken, die unseren Brustkorb öffnen und unseren Kern ansprechen.

Unsere Intuition ist ein aktives Bewusstsein unseres unsterblichen Selbst. Sie ist das dritte Auge der Weisheit. Die Weisen und Yogis nutzen ihre Intuition, um alles in ihrer Umgebung wahrzunehmen, auch Dinge, die wir nicht sehen können.

Diese Fähigkeit ermöglicht es uns zu wissen, dass alles in unserem Körper ist und dass unsere Wahrnehmungen ein Spiegelbild der unsichtbaren Gegenwart sind.

Burnout Buck Markus Köberle

Podcast

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Das Üben der Intuition erfordert Geduld, Mitgefühl und eine Verpflichtung Ihnen selbst gegenüber. Aber die Belohnungen sind die Mühe wert. Die Intuition kann Sie dabei unterstützen, weise Entscheidungen zu treffen.

Richtig geübt, kann sie Ihnen helfen, Ihren Weg durch jede Situation zu finden. Sie können Ihre Intuition zum Beispiel nutzen, um herauszufinden, welche Lebensmittel für Sie geeignet sind.

Intuition durch Yoga Meditation?

Yoga-Meditation ist eine Praxis, die Ihre Energie fokussiert und in eine Richtung lenkt. Sie wird in der Regel als erstes am Morgen oder vor dem Schlafengehen praktiziert, obwohl Sie sie zu jeder Tageszeit praktizieren können.

Diese Form der Meditation basiert auf der Wiederholung von Mantras, d.h. von Sätzen, die Sie im Stillen in Ihrem Geist oder auch laut wiederholen. Bei den Worten handelt es sich oft um einen Satz der Affirmation.

Die Praxis des Yoga ist ein Weg, Geist und Körper ins Gleichgewicht zu bringen, den Menschen mit der Natur zu verbinden und Harmonie im Leben zu erreichen. Es ist auch eine uralte Philosophie, die darauf beruht, unser individuelles Bewusstsein mit dem universellen Bewusstsein zu verbinden. Diese Praxis beinhaltet, dass wir unseren Geist zum Schweigen bringen und uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.

Die Yoga-Meditation schöpft ihre Inspiration aus vielen Quellen, darunter internes Tantra, Vedanta und verschiedene andere Lehren.

Einer der größten Vorteile der Meditation ist die Fähigkeit, emotionale Energie zu kanalisieren und eine Ebene des Selbstbewusstseins zu erreichen, die dem Praktizierenden hilft, stressige Situationen zu bewältigen.

Die Vorteile der Yoga-Meditation

Yoga-Meditation ist eine Form der Achtsamkeitspraxis, bei der Sie bequem sitzen oder liegen und Ihre Gedanken schweifen lassen, ohne sie zu bewerten. Diese Meditation hilft Ihnen, die Intuition zu stärken

Oft üben Sie Yoga-Meditation in einem Kurs mit einem Lehrer, aber Sie können es auch alleine versuchen. Manche Menschen nutzen auch geführte Meditationen, um in die richtige Stimmung zu kommen.

Yoga-Meditation ist eine hervorragende Methode, um geistige Klarheit und emotionales Gleichgewicht zu erlangen.

Fördert die Meditation, die Intuition?

Es gibt zahlreiche Gründe, um zu meditieren. Die Praxis der Meditation wird seit Tausenden von Jahren praktiziert, fand aber erst in den 1960er Jahren, als sie von mystischen Ideen über die Verschmelzung von Geist und Körper beeinflusst wurde, breite Akzeptanz.

Vielen Menschen im Westen erschien es seltsam, still zu sitzen und nicht zu denken, aber in den letzten Jahren haben Gesundheitsexperten und Prominente die Menschen zum Meditieren ermutigt.

Es kann den Menschen helfen, mehr mit sich selbst verbunden und friedlicher zu werden. Sie kann auch einen disziplinierten Geist entwickeln. Die Forschung zeigt, dass Meditation Stress, Ängste und eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen reduzieren kann. Meditation stärkt auch den Mut, was in Zeiten der Unsicherheit wichtig ist. Außerdem verbessert Meditation das Selbstbild und die Intuition.

Meditation kann auf viele verschiedene Arten praktiziert werden, abhängig von der jeweiligen Person. Menschen können sie in einem formellen Rahmen praktizieren, während andere es vorziehen, sie in ihre tägliche Routine einzubauen.

Unabhängig davon, wie Sie praktizieren, besteht der Hauptzweck der Übung darin, sich seiner Gedanken bewusst zu werden. Die Meditation befreit den Geist zwar nicht von Gedanken, aber sie ermöglicht es, sich ihrer bewusst zu werden und sie zur Steuerung des eigenen Lebens zu nutzen.

Verschiedene Arten der Meditation

Verschiedene Arten der Meditation und Yoga können praktiziert werden, um die Intuition zu verbessern. Um den größten Nutzen aus der Meditation zu ziehen, sollten Sie die Techniken nach Ihren eigenen Bedürfnissen kombinieren.

Bei einigen Meditationsarten müssen Sie über einen längeren Zeitraum stillsitzen.

Bei der Zazen-Meditation zum Beispiel zählen Sie beim Einatmen von 10 rückwärts und wiederholen das gleiche Zählen beim Ausatmen.

Die Chakra-Meditation ist eine beliebte Art der Meditation, bei der Sie lernen, sich auf verschiedene Teile Ihres Körpers zu konzentrieren.

Das Ziel dieser Art von Meditation ist es, sich der verschiedenen Körperempfindungen bewusster zu werden und Spannungen abzubauen. Sie kann im Sitzen oder Liegen praktiziert werden und wird normalerweise vor dem Schlafengehen empfohlen.

Alternativ können Sie auch die Blickmeditation ausprobieren, die Ihre Konzentrations- und Visualisierungsfähigkeiten schult.

Yoga-Posen für die Intuition

Das Praktizieren von Yoga-Posen für die Intuition ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Verbindung zu Ihrem Körper zu verbessern und Ihre intuitiven Fähigkeiten zu steigern.

Die Übungen helfen auch, Ihren Kreislauf zu verbessern und eine positive Stimmung zu fördern. Sie können auch zu einer klareren Sicht auf die Welt führen, so dass Sie die Dinge klarer sehen können.

Einige der Posen haben auch einen metaphorischen Wert, wie z.B. die Baum-Pose, die Ihnen helfen kann, die Qualitäten eines Baumes zu verstehen, wie z.B. die Stärke seines Kerns.

Die Pose der verschränkten Hände verbindet die rechte und die linke Gehirnhälfte. Diese Pose hilft, die Energie im Körper auszugleichen und öffnet den Kanal zwischen dem Herzen und dem Kopf.

Sie ermutigt dazu, Ihrer inneren Weisheit zu vertrauen und ist besonders in stressigen Situationen hilfreich. Sie können diese Pose auch nutzen, um Ihr Herz zu öffnen und sich mit Ihrer spirituellen Seele zu verbinden.

Wenn Sie Yoga für die Intuition praktizieren möchten, ist es wichtig, dass Sie einen Lehrer wählen, bei dem Sie sich wohl fühlen. Sagen Sie Ihrem Lehrer, dass Sie während Ihrer Praxis an der Entwicklung Ihrer Intuition arbeiten und bitten Sie ihn bei Bedarf um Rat.

Indem Sie offen mit Ihrem Lehrer kommunizieren, vermeiden Sie, dass Sie sich unsicher fühlen oder Angst haben, ihn zu verletzen.

Außerdem sollten Sie sensibel auf die Haltungen und Positionen Ihrer Mit-Yogis achten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie Sie ablenken, versuchen Sie, sich in einem weniger sichtbaren Teil des Raumes zu positionieren.

Während der Yogapraxis sollten Sie besonders auf die Ausrichtung achten. Denken Sie beim Üben jeder Haltung daran, die richtige Ausrichtung zu befolgen. Lassen Sie sich dann von Ihrer Intuition durch die Haltungen leiten.

Yoga Posen um die Intuition zu stärken

Bevor Sie neue Übungen ausprobieren, befolgen Sie immer die Anweisungen eines zertifizierten Yogalehrers oder Physiotherapeuten, um Verletzungen zu vermeiden.

Der Baum (Vrksasana)

Das Erlernen der Yogabaum-Pose ist ein wichtiger Bestandteil jeder Yoga-Praxis. Die Pose kann Ihnen helfen, Ihre Kernkraft und Ihr Gleichgewicht zu stärken und eine entspanntere Haltung zu entwickeln. Diese kraftvolle Haltung stärkt die Intuition.

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Sobald Sie die Grundstellung der Baum Pose beherrschen, können Sie zu fortgeschritteneren Variationen übergehen. Diese Variationen werden Ihre Rumpfkraft und Ihre Fähigkeit, Ihre Bewegungen zu kontrollieren, herausfordern.

Diejenigen, die Probleme mit dem Gleichgewicht haben, sollten die Pose vielleicht abändern. Beginnen Sie, indem Sie Ihren linken Fuß tiefer auf Ihr rechtes Bein stellen. Alternativ können Sie ihn auch auf den rechten Knöchel stellen und die linken Zehen auf dem Boden lassen.

Wenn Sie immer noch Probleme mit dem Gleichgewicht haben, können Sie sich an einer Wand festhalten, um sich abzustützen. Wenn Sie Ihren Hintern gegen die Wand lehnen und Ihr linkes Knie in Richtung Wand drehen, können Sie sich aufrecht halten.

Wenn Sie nach fortgeschritteneren Optionen suchen, versuchen Sie die gebundene Baumhaltung. Heben Sie Ihren rechten Fuß über Ihren linken Oberschenkel hinaus. Dadurch dehnen Sie Ihre rechte Rumpfseite. Wenn Sie diese Variante beendet haben, können Sie in eine Stehende Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus übergehen.

Tiefer Ausfallschritt (Anjaneya)

Ajaneysana, auch bekannt als Mondsichelstellung und Ashwa Sanchalanasana, ist eine rückenbeugende Asana im modernen Yoga. Sie ist eine ausgezeichnete Übung, die besonders gut für den unteren Rücken ist. Die Pose wird auch häufig für die Meditation verwendet.

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Die Pose ist eine Herausforderung, aber sie ist unglaublich erholsam. Probieren Sie sie vor einer wichtigen Besprechung oder einem langen Arbeitstag aus.

Sie ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Beine, Arme und Ihren Oberkörper zu dehnen und eignet sich daher hervorragend für alle, die morgens ein wenig zusätzliche Energie brauchen. Um diese Pose zu erleichtern, legen Sie ein Kissen unter Ihr hinteres Knie.

Der tiefe Ausfallschritt ist eine beliebte Yogapose, die auf verspannte Quadrizeps, Kniesehnen und Unterschenkel abzielt. Läufer werden sie als nützlich empfinden, da sie eine hervorragende Dehnung der Hüftbeuger bewirkt.

Eidechse (Utthan Pristhasana)

Die Eidechse Yogapose ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Gluteus Maximus zu dehnen, was Ihre Hüften öffnet und Ihre Flexibilität erhöht. Sie sollten darauf achten, dass Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf den Beinen verteilt ist. Für Anfänger können Sie Kissen unter den Ellbogen oder einen Yogablock verwenden, um Ihr Körpergewicht auszugleichen, während Sie die  Pose machen.

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Trotz des Schwierigkeitsgrades dieser Pose ist die eidechsen Pose eine großartige Möglichkeit, Ihre Flexibilität, Ihr Gleichgewicht und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Sie kann auch verwendet werden, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern, die Intuition verbessern und Emotionen loszulassen. Sie ist auch eine großartige Pose für Sportler.

Sobald Sie die Hüftbeuger stabilisiert haben, senken Sie das linke Knie und heben Sie die Wölbung des vorderen Fußes vom Boden ab. Sie können auch versuchen, das hintere Knie als Übergang zur anderen Seite zu senken. Alternativ können Sie auch den tiefen Ausfallschritt oder den Fersensprung mit dem rechten Fuß verwenden, um die gegenüberliegende Seite der Matte zu erreichen.

Gedrehter Stuhl (Utkatasana)

Der gedrehte Stuhl ist eine großartige Yogastellung, die sowohl den Unter- als auch den Oberkörper trainiert.

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Diese Asana ist sehr schwierig, kann aber für Anfänger modifiziert werden. Wenn Sie Rückenprobleme haben, können Sie die Beugung der Knie verringern und den Blick senken.

Diese Haltung wird auch nicht empfohlen, wenn Sie schwanger sind. Sie lässt sich auch am besten mit einem Stuhl üben, wenn Sie nicht stark genug sind, die Übung allein auszuführen.

Die Yoga-Pose ist eine Variation der Vorwärtsbeuge. Die Vorwärtsbeuge hilft, den Brustkorb zu öffnen.

Sie beansprucht auch die Rumpfmuskulatur und hilft, das Becken in eine aufrechte Position zu bringen. Sie wirkt auch der Tendenz entgegen, die Wirbelsäule zu krümmen. Sie sollten auch Ihre Arme ausstrecken, die weit gestreckt sein sollten.

Demütiger Krieger (Baddha Virabhadrasana)

Die Yoga-Pose Demütiger Krieger konzentriert sich auf die Kräftigung der Hüften, der Schultern und des Rückens. Sie ist eine gute Wahl für Menschen mit verspannten Hüften. Sie erfordert eine feste Basis, um den Oberkörper zu stützen. Diese Pose kann mit einem Yogagurt geübt werden, um Stabilität zu gewährleisten.

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Bevor Sie diese Yogapose versuchen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Ihren Lehrer über etwaige Vorerkrankungen informieren. Wenn Sie Schmerzen, Taubheitsgefühle oder Krämpfe verspüren, sollten Sie die Pose verlassen und zu anderen Krieger-Posen übergehen.

Die Wirkung von Yoga ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Diejenigen, die an Verletzungen leiden, sollten sich ihrer Grenzen besonders bewusst sein.

Der Demütige Krieger ist eine wichtige Yogastellung und kann helfen, Ängste und Stress abzubauen. Außerdem hilft sie dem Körper, sich zu öffnen und flexibler zu werden.

Außerdem fühlt sich der Übende dadurch geerdeter. Sie kann dazu beitragen, dass Sie Ihre Umgebung bewusster wahrnehmen und Herausforderungen zuversichtlicher angehen. Sie fördert auch den Fluss des Prana, was die Zufriedenheit erhöht und das Stresshormon Cortisol reduziert.

Der Name dieser Pose leitet sich vom spirituellen Krieger ab. Yogis sind für ihre gewaltfreien Methoden bekannt und die Kriegerhaltung ist da keine Ausnahme.

Einer der am meisten verehrten Yogatexte ist die Bhagavad Gita, ein Dialog zwischen Krishna und Arjuna auf dem Schlachtfeld zwischen zwei großen Armeen. Diese epische Geschichte des spirituellen Kriegers ist auch eine Geschichte über Selbstherrlichkeit.

Kopfstand (Shirsasana)

Um die Yogapose Kopfstand auszuführen, müssen Sie mit der richtigen Platzierung des Kopfes beginnen. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Hüften über den Schultern befinden und dass Sie Ihre Rückenmuskeln ausreichend anspannen können, um Ihre Füße anzuheben. Sobald Ihre Füße angehoben sind, bringen Sie sie in die vertikale Position. Vielleicht möchten Sie Ihre Füße zur zusätzlichen Unterstützung an eine Wand lehnen.

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Während Sie diese Haltung üben, sollten Sie die Verweildauer in dieser Position allmählich erhöhen. Achten Sie darauf, wie Sie sich während und nach der Pose fühlen, und passen Sie Ihre Übung entsprechend an.

Streben Sie eine intensive, aber beruhigende Erfahrung an und denken Sie daran, sicher zu üben. Mit der Zeit sollte sich der Kopfstand für Sie angenehm anfühlen.

Einige Yogaschulen empfehlen Anfängern, den Kopfstand gleich am ersten Tag zu üben. Andere hingegen raten davon ab. Laut BKS Iyengar in seinem Buch Light on Yoga sollten die Übenden ihre ganze Kraft und ihr Gleichgewicht im Kopfstand einsetzen. Schließlich sollte ein Schüler in der Lage sein, die Pose mindestens fünf Minuten lang zu halten.

Der Schneidersitz (Sukhasana)

Die sitzende Meditation im Schneidersitz ist eine sehr verbreitete Praxis für Meditierende, aber sie kann in verschiedenen Positionen durchgeführt werden. Es ist wichtig, eine Position zu finden, die sich angenehm anfühlt und keine Schmerzen verursacht. Die sitzende Meditation kann überall durchgeführt werden, auch auf einem Schreibtischstuhl oder in einem Rollstuhl.

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Eine der grundlegendsten Posen für die sitzende Meditation ist der Schneidersitz. Es ist die grundlegendste Meditationshaltung und der Name bedeutet wörtlich «mit Leichtigkeit».

Manche Menschen brauchen einen Stuhl oder ein Kissen, um in dieser Haltung bequem zu sitzen. Es ist aber auch wichtig, dass Ihr Körper gerade ausgerichtet ist und Ihre Schultern über den Hüften liegen. Sie können auch Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel legen, um Ihren Nacken zu entlasten.

Diese Pose kann eine Herausforderung sein, achten Sie also darauf, dass Sie Ihre Knie richtig strecken. Wenn Sie hohe Knie haben, können Ihre Knöchel unangenehm sein. Eine gute Möglichkeit, dies auszugleichen, ist die Verwendung eines Stuhls oder einer Stütze, um Ihre Knie zu stützen. Wenn Sie dazu nicht in der Lage sind, sollten Sie stattdessen die Heldenpose versuchen.

Sitzende Yogastellungen haben viele Vorteile, und viele Yogis finden, dass sie eine therapeutische Wirkung auf ihren Körper haben. Sie verbessern die Ausrichtung, erhöhen die Flexibilität und lindern Schmerzen im unteren Rücken.

Glücklicherweise sind viele dieser Posen auch für Anfänger zugänglich. Sogar der Sonnengruß kann von einem Stuhl aus ausgeführt werden und hat geistige und körperliche Vorteile.

Taube (Eka Pada Rajakapotasana)

Die Yogastellung Taube ist eine sitzende Rückbeuge. Diese Asana ist auch als Einbeinige Königstaube und Schwan-Pose im Yin Yoga bekannt. Die Variante, die im Aerial Yoga ausgeführt wird, heißt Flying Pigeon Pose.

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Um zu beginnen, stellen Sie den rechten Fuß unter den linken Knöchel. Legen Sie Ihre Hände auf die Matte, damit Sie in der Pose stabil bleiben. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren linken Oberschenkel durchgehend anspannen.

Wenn Sie in der Pose sind, sollte sich der rechte Knöchel unter der linken Hüfte befinden. Auch Ihre vordere Hüfte sollte beginnen, sich nach außen zu drehen.

Bevor Sie die Taube Pose ausführen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt vergewissern, dass Sie keine Knieprobleme oder andere Erkrankungen haben, die zu Verletzungen führen könnten.

Auch wenn Sie schwanger sind oder unter chronischen Schmerzen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Um Verletzungen zu vermeiden, befolgen Sie immer die Anweisungen eines zertifizierten Yogalehrers oder Physiotherapeuten.

Die Taube Pose wird oft in Standard-Hatha-Sequenzen und Vinyasa-Flows integriert. Die Pose ist einfach auszuführen, sollte aber korrekt und achtsam geübt werden. Je nach Ihrem Flexibilitätsniveau können Sie die Taube allein oder als Teil eines Yoga-Flows üben.

8 Posen zur Stärkung Ihrer Intuitionsfähigkeiten / Canva
8 Posen zur Stärkung Ihrer Intuitionsfähigkeiten