Was ist Ahimsa im Yoga?

Das Konzept von Ahimsa ist ein Sanskrit-Wort, das «Gewaltlosigkeit» oder «keinen Schaden anrichten» bedeutet. Auch wenn die genaue Definition umstritten ist, bezieht es sich im Allgemeinen auf die Gewaltlosigkeit gegenüber anderen und sich selbst.

Einer der Gründe, warum es so wichtig ist, Ahimsa zu praktizieren, ist, dass es der erste Schritt auf dem 8-fachen Pfad zur Erleuchtung ist. Indem wir allen Lebewesen gegenüber achtsam sind, können wir beginnen, Mitgefühl für uns selbst und andere zu entwickeln. Dies kann uns helfen, bessere Führungskräfte und bessere Menschen zu werden.

Auf diese Weise sind wir in der Lage, unser Leben friedlich zu leben, was zu mehr Glück und Erfüllung für alle führt.

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Die Wichtigkeit von Ahimsa

Viele Menschen neigen dazu, auf Ahimsa herabzusehen. Sie glauben, dass es zu schwierig oder einfach unnötig ist. Tatsache ist jedoch, dass das Praktizieren von Ahimsa genauso wichtig ist wie das Praktizieren jedes anderen spirituellen Prinzips. Oft ist es sogar wichtiger, weil es unser tägliches Leben auf eine viel tiefgreifendere Weise beeinflusst als die meisten spirituellen Prinzipien.

Wenn wir Ahimsa praktizieren, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass wir andere absichtlich verletzen. Wir werden seltener Selbstmord begehen, stehlen oder morden.

Wir werden in der Lage sein, bessere Beziehungen zu unserer Familie, unseren Freunden und unseren Mitarbeitern zu entwickeln. Unsere Interaktionen mit anderen werden sich verbessern.

Darüber hinaus werden wir auch in der Lage sein, mehr Einsicht in uns selbst zu gewinnen. Dadurch können wir als Menschen wachsen und mehr darüber erfahren, was uns glücklich und unglücklich macht.

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Wie kann ich Ahimsa praktizieren?

Ahimsa zu praktizieren ist sehr einfach. Alles, was es braucht, ist die Bereitschaft, anderen gegenüber achtsam zu sein und sich selbst aus dem Weg zu gehen.

Sie müssen sich nicht darum kümmern, in diesem Sinne perfekt zu sein. Es reicht, wenn Sie wissen, dass es möglich ist, Ahimsa zu praktizieren und den Schaden zu erkennen, der entsteht, wenn Sie andere verletzen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was das bedeutet, können Sie sich einfach fragen, ob Sie wollen, dass jemand Ihnen etwas antut. Wenn Sie mit Ja antworten, dann praktizieren Sie bereits Ahimsa.

Wenn Sie wirklich nach Möglichkeiten suchen, Ahimsa zu praktizieren, haben wir hier einige Ideen, die Sie ausprobieren können:

  • Unterlassen Sie es, zu fluchen oder jemanden auf gewalttätige Weise zu beschimpfen.
  • Versuchen Sie, achtsamer mit Ihren Handlungen umzugehen und darauf zu achten, dass sie keinen Schaden anrichten.
  • Tratschen Sie nicht über andere Menschen.
  • Teilen Sie keine negativen oder peinlichen Informationen über andere Personen mit.
  • Kritisieren Sie andere Menschen nicht und machen Sie sie nicht schlecht.
  • Lügen oder betrügen Sie nicht.
  • Stehlen Sie nicht.
  • Nutzen Sie andere nicht aus.
  • Verbreiten Sie keinen Hass.
  • Verletzen Sie keine Tiere.

Warum lehrt Yoga Ahimsa?

Yoga lehrt Sie, sich selbst zu respektieren, was bedeutet, dass Sie nicht hier sind, um jemand anderen zu verletzen. Sie sind hier, um sich selbst zu lieben und um die Menschen um Sie herum zu lieben.

Yoga lehrt Sie, die Angst loszulassen, was bedeutet, dass Sie nichts zu befürchten haben. Sie sind nicht hier, um jemandem zu schaden, warum sollten Sie also etwas fürchten, das nicht existiert?

Yoga lehrt Sie, sich selbst zu vertrauen, was bedeutet, dass Sie nicht hier sind, um jemand anderen zu verletzen. Sie sind hier, um zu lernen und zu wachsen, und Sie sind hier, um das Beste aus dem Leben zu machen.

Ahimsa in den Yoga Sutras

Die Yamas sind die Beschränkungen oder moralischen Gebote, die die Selbstdisziplin und die Reinigung des Geistes fördern. Die Yoga Sutras, ein alter yogischer Text, der vom indischen Weisen Patanjali zusammengestellt wurde, enthält den achtgliedrigen Pfad.

Das erste Glied dieses Pfades sind die Yamas. Die Yamas sind Einschränkungen oder moralische Gebote, die die Selbstdisziplin und die Läuterung des Geistes fördern.

Die Yamas sind die Grundlage für die innere Praxis des Yoga und der erste Schritt auf dem spirituellen Weg des Yoga. Obwohl sie vor mindestens 1700 Jahren niedergeschrieben wurden, können sie immer noch auf das moderne Leben angewendet werden, wenn auch auf andere Weise als früher.

Das erste Yama ist Ahimsa, was Gewaltlosigkeit oder Nicht-Verletzen bedeutet. Yogis praktizieren also Ahimsa, indem sie freundlich zu allen Lebewesen und dem Planeten sind und Frieden und Liebe über Krieg und Gewalt stellen.

Die anderen vier Yamas sind:

  • Satya (Wahrhaftigkeit)
  • Asteya (Nichtstehlen)
  • Brahmacharya (Zölibat oder richtiger Umgang mit Energie)
  • Aparigraha (Nicht-Besitznahme oder Nicht-Gier)

Wie man Ahimsa im täglichen Leben praktiziert

Es gibt im Moment viel Gewalt in der Welt, und Sie können es sehen, wenn Sie die Nachrichten verfolgen. Viele von uns haben kein Ahimsa in ihrem Leben, was eine Schande ist. Auch wenn Sie nicht alles Leid beenden können, können Sie dennoch das Gelübde ablegen, Ahimsa zu praktizieren, was andere Menschen dazu inspirieren könnte, das Gleiche zu tun.

Sie können das erste Yama in Ihrem Leben anwenden, indem Sie Yoga praktizieren, sich gesund ernähren und meditieren.

Reduzieren Sie gewalttätige Handlungen, Worte und Gedanken gegenüber anderen. Es ist nicht realistisch, zu erwarten, dass Sie nie wieder auf eine stressige Situation mit Gewalt oder verletzenden Worten reagieren werden. Setzen Sie sich nicht das Ziel der Perfektion, sondern werden Sie sich der schädlichen Dinge bewusst, die Sie derzeit tun.

Die Yamas ermöglichen es uns, uns unserer selbst bewusster zu werden, so dass wir die beste Version von uns selbst werden können. Es braucht Zeit, um in der persönlichen oder spirituellen Entwicklung voranzukommen, aber je mehr wir uns unserer Unzulänglichkeiten bewusst werden, desto einfacher wird es, unser Verhalten zu ändern.

Jedes Mal, wenn Sie etwas Negatives denken oder sagen oder auf eine Situation mit Gewalt reagieren, versuchen Sie, sich dabei zu ertappen. Anfangs werden Sie vielleicht erst später merken, dass Sie es getan haben, aber mit etwas Übung werden Sie es innerhalb weniger Minuten bemerken.

Mit der Zeit werden Sie sich Ihrer selbst immer bewusster und sind in der Lage, sich zu fangen, bevor Sie gewalttätig werden. Dann haben Sie die Kontrolle zurück und können Ihre Handlungen, Worte und Gedanken ändern.

Führen Sie ein nachhaltigeres Leben

Ahimsa zu praktizieren bedeutet nicht nur, anderen Menschen, sondern allen Lebewesen und der Natur gegenüber Respekt und Mitgefühl zu zeigen. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, wie sich unsere Entscheidungen und Handlungen auf die Umwelt auswirken, um die Welt zu schützen und für sie zu sorgen.

Sie können der Umwelt auf vielerlei Weise helfen, z.B. indem Sie recyceln, den Plastikverbrauch reduzieren, nicht bei «Fast Fashion»-Unternehmen kaufen oder zu Fuß gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren. All diese Dinge tragen dazu bei, die globale Umweltverschmutzung zu reduzieren und so die Tierwelt gesund und den Planeten im Gleichgewicht zu halten.

Ernähren Sie sich vegetarisch oder vegan

Eine der prominentesten Diskussionen um Ahimsa ist heute der Fleischkonsum und die schädlichen Auswirkungen auf das negative Karma, das er mit sich bringen kann.

Muss man auf vegetarisch oder vegan umstellen? Das muss jeder für sich selbst entscheiden. Aber je nach den Umständen, kann man den Fleischkonsum reduzieren.

Wie Sie in der Yogapraxis Gewaltlosigkeit praktizieren

Es kann leicht passieren, dass wir uns körperlich zu sehr anstrengen oder nach Perfektion in unseren Körperhaltungen streben, anstatt auf unseren Körper zu hören und uns dort zu treffen, wo wir sind.

Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben nicht liebevoll mit sich selbst umgehen, werden Sie es wahrscheinlich auch in Ihrer Asana-Praxis nicht tun. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir uns auf der Matte ungewollt verletzen können. Es kann leicht passieren, dass wir uns körperlich zu sehr anstrengen oder nach Perfektion in unseren Haltungen streben, anstatt auf unseren Körper zu hören und uns dort zu treffen, wo wir sind.

Respektieren Sie die Grenzen Ihres Körpers

Unabhängig davon, ob Sie gerade erst mit Yoga beginnen oder es schon eine Weile machen, könnten Sie versuchen, Ihrem Körper während der Praxis mehr abzuverlangen, als er eigentlich kann. Als Anfänger ist es normal, dass Sie schnell Fortschritte machen wollen, damit Sie mit der Klasse mithalten und alle Haltungen einnehmen können. Wenn Sie jedoch Posen versuchen, für die Ihr Körper noch nicht bereit ist, könnten Sie sich verletzen.

Wenn Sie Yoga üben und das Gefühl haben, dass Sie sich nicht verbessern oder bestimmte Haltungen nicht ausführen können, könnten Sie frustriert sein. Dies kann zu schädlichen Gedanken über sich selbst führen, da Sie glauben könnten, nicht gut genug zu sein. Oder Sie sagen sich, dass Sie sich nicht genug anstrengen und setzen Ihren Körper noch mehr unter Druck, was zu körperlicher Selbstbeschädigung führen kann.

Auch wenn Yoga dazu beitragen kann, unsere Beweglichkeit zu verbessern, sollten wir nicht vergessen, dass jeder Mensch einen anderen Knochenbau hat, was bedeutet, dass uns manche Posen schwerer fallen als andere. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht entmutigen lassen und verstehen, dass dies normal ist.

Achten Sie darauf, wie Sie sich jeden Tag fühlen

Es ist wichtig, auf unseren Körper zu hören und uns nicht über unsere Grenzen hinaus zu bewegen. Es ist wichtig, die Grenzen Ihres Körpers zu respektieren und darauf zu hören, wie Sie sich jeden Tag fühlen.

An manchen Tagen fühlen Sie sich vielleicht voller Energie und sind in der Lage, fortgeschrittene Yogastellungen oder einen schwierigeren Yogafluss auszuführen. An anderen Tagen fühlen Sie sich vielleicht müde und brauchen etwas Sanfteres und Erholsameres. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht über Ihre Grenzen hinaus anstrengen.

Wenn wir versuchen, uns in jeder Yogastunde zu sehr anzustrengen, ignorieren wir die Bedürfnisse unseres Körpers. Deshalb ist es wichtig, zu erkennen und zu akzeptieren, dass wir uns jeden Tag anders fühlen und dementsprechend jede Sitzung anders angehen. Wenn uns das gelingt, können wir die Yogapraxis so nutzen, wie sie gedacht ist, nämlich als Werkzeug, um unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele zu nähren.

Wenn Sie einen Body Scan durchführen, bewegen Sie Ihr Bewusstsein vom Kopf bis zu den Füßen und nehmen wahr, wie sich jeder Teil Ihres Körpers anfühlt. So können Sie feststellen, ob Sie Schmerzen oder Verspannungen haben und ob es bestimmte Körperteile gibt, mit denen Sie während Ihrer Praxis sanft umgehen müssen.

Wenn Sie den Körperscan beendet haben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um in Ihr Herzzentrum zu atmen und alle vorhandenen Emotionen hochkommen zu lassen.

Wenn Sie spüren, dass Emotionen hochkommen, versuchen Sie nicht, die Gefühle zu erforschen oder sie wegzuschieben, sondern bleiben Sie einfach bei ihnen. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie sich an diesem Tag emotional fühlen und welche Art von Übung Sie brauchen.

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Als Menschen vergleichen wir uns oft mit anderen. Ob wir nun unser Leben, unsere Yogapraxis oder die Anzahl unserer Follower in den sozialen Medien vergleichen, wir wollen sehen, was andere Menschen tun. Das Problem dabei ist, dass wir uns schlecht fühlen, wenn jemand etwas besser zu machen scheint als wir, und denken, dass wir nicht so gut sind wie er.

Kümmern Sie sich nicht darum, was die anderen in der Yogastunde machen, sondern konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Praxis.

Abschließender Gedanke

Der erste Schritt auf dem Yogaweg besteht darin, die Richtlinien von Ahimsa zu befolgen. Dies wird uns helfen, gütigere, mitfühlendere und liebevollere Menschen zu werden und uns auf unserem spirituellen Weg zur Erleuchtung zu helfen.

Was ist Ahimsa im Yoga / Canva
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