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Yoga ist eine wunderbare Methode, um sich fit und gesund zu halten, und eignet sich auch hervorragend zur Entspannung und zum Stressabbau. Bei einem vollen Terminkalender und einem sich ständig ändernden Lebensstil kann es jedoch schwierig sein, eine regelmäßige Yogapraxis zu Hause oder auf Reisen zu führen.
Yoga kann eine großartige Ergänzung zu Ihren Reiseplänen sein und bietet sowohl körperliche als auch geistige Vorteile. Yoga kann helfen, Ängste abzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern, Muskelverspannungen und Jetlag zu lindern und Ihnen helfen, während Ihrer Reisen präsent zu bleiben. Dies sind nur einige Gründe, warum Sie Ihre Yoga-Praxis auch auf Reisen beibehalten sollten.
Podcast
https://youtu.be/jDK3OyeOsMQ
16 Tipps, wie Sie auf Reisen Yoga üben können
Ich bin eine Yoga-Praktizierende, die viel reist, so dass ich hart arbeiten muss, um eine regelmäßige Yoga-Praxis aufrechtzuerhalten. Manchmal fällt es mir sehr leicht, jeden Tag Yoga zu praktizieren, aber ein anderes Mal sagt mir mein Verstand nein. Die Menschen sind unterschiedlich – Yoga wirkt sich auf unterschiedliche Weise aus, entweder körperlich, geistig, spirituell oder in einer Kombination. Ich denke, das ist das Tolle an Yoga. Hier sind einige Tipps, die mir helfen, auf Reisen und zu Hause eine regelmäßige Yogapraxis aufrechtzuerhalten.
Besorgen Sie sich eine Yoga-App
Eine Möglichkeit, Yoga auch unterwegs zu praktizieren, ist das Herunterladen einer kostenlosen App. Heutzutage gibt es so viele Apps, dass Sie sicher eine finden werden, die Ihnen zusagt. Und wenn Sie kein Fan von technischen Spielereien sind, gibt es viele Apps, mit denen Sie Yoga auch ohne Bildschirm üben können.
Richten Sie eine tägliche Routine ein
Es ist wichtig, dafür zu sorgen, dass Sie tatsächlich jeden Tag Yoga praktizieren. Das bedeutet nicht, dass Sie stundenlang üben müssen. Achten Sie stattdessen darauf, dass Sie jeden Tag 10-15 Minuten lang üben. Und achten Sie darauf, dass diese Zeit eine Art Aufwärmen und Abkühlen beinhaltet.
Fortschritte verfolgen
Ich finde es hilfreich, eine Routine für meine Yogapraxis zu entwickeln, zu der auch gehört, dass ich festhalte, wie oft ich in einer Woche übe. Man kann eine App nutzen, aber manche Menschen bevorzugen vielleicht eine physische Form wie einen Aufgabenblock oder einen Tageskalender. Was auch immer für Sie gut ist, verwenden Sie es und schauen Sie am Ende jeder Woche auf Ihr Training zurück. So können Sie sehen, welche Wochen einfacher oder schwieriger waren, und Sie können Ihre Praxis für die nächste Woche anpassen.
Versuchen Sie stattdessen Pranayama-Atmung oder Meditation
Ich habe eingangs gesagt, dass das im Westen populäre Yoga nur ein Teil des Yoga ist. Asana, was auf Sanskrit Haltung bedeutet, ist die körperliche Praxis des Yoga. Sie dient traditionell dazu, Geist und Körper durch die Atmung zu verbinden. Manchmal möchte ich keine körperlichen Übungen machen, und das ist auch in Ordnung.
Es gibt noch andere Dinge als das Schwitzen auf der Matte, die als Yoga-Praxis gelten. Pranayama, oder Atemtechniken, sind ein wichtiger Teil der Praxis eines Yogis. Den Tag mit 15 Minuten Pranayama zu beginnen, ist sehr vorteilhaft, um die Organe des Körpers und die geistige Gesundheit in guter Verfassung zu halten.
Ich empfehle auch das Buch von Swami Niranjanananda Saraswati über Prana und Pranayama. Es geht ausführlich auf das Atmungssystem ein, darauf, wie sich die Prana-Energie durch den Körper bewegt, und auf die verschiedenen Pranayama-Techniken, die von Yogis verwendet werden.
Probieren Sie einen anderen Yogastil aus
Ich liebe es, Yogastudios und kostenlose Yogakurse zu finden, wenn ich in andere Städte reise. Als Yogalpraktizierende bin ich immer auf der Suche nach Möglichkeiten, meinen Yogastil zu verbessern, zu sehen, wie der Unterricht aufgebaut ist, und mir von anderen Yogalehrern bei meinen Asanas helfen zu lassen.
Als Yoga-Praktizierende finde ich es wohltuend, in einem Raum mit anderen Yoga-Enthusiasten zu sein und die gemeinsame Energie zu spüren. Das gilt besonders für Power-Yoga-Kurse. So kontraintuitiv es auch erscheinen mag, manchmal braucht man einen Tempowechsel, um in seiner täglichen Yogapraxis beständig zu bleiben.
Halten Sie die Dinge in Ordnung
Oft spiegelt unsere Umgebung unseren Gemütszustand wider. Niemand mag es, in einem Chaos zu leben (oder mit jemandem zu reisen, der so riecht, als würde er in einem Chaos leben). Bemühen Sie sich also um eine gute persönliche Hygiene und halten Sie Ihren Raum auf Reisen sauber – Sie werden feststellen, dass es viel weniger stressig ist, wenn Ihre Sachen aufgeräumt sind!
Finden Sie einen Platz zum Üben im Freien
Eine weitere gute Möglichkeit, eine regelmäßige Yogapraxis aufrechtzuerhalten, besteht darin, eine Yogapraxis im Freien einzurichten. Das kann bedeuten, dass Sie in einem Park, unter einem Baum, auf einer Parkbank oder an einem anderen Ort üben. Das Tolle am Üben im Freien ist, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, etwas zu beschädigen. Solange Sie darauf achten, wo Sie Ihre Matte hinlegen, sollte es Ihnen gut gehen.
Hören Sie auf Ihren Körper
Dieser letzte Tipp ist besonders wichtig: Hören Sie auf Ihren Körper. Letztendlich kennt niemand Ihren Körper so gut wie Sie selbst. Ich bin zum Beispiel frustriert über mich selbst, wenn ich nicht sechs Tage pro Woche Yoga praktiziere. Aber ich habe gelernt, dass es einen Grund dafür geben muss, wenn mein Körper mir sagt, dass er keine körperliche Betätigung wünscht. Also meditiere ich stattdessen oder praktiziere Pranayama. Solange ich in der Gegenwart bin und achtsam bin, ist das alles, was für mich zählt.
An manchen Tagen ist ein einstündiger Kurs vielleicht zu viel für mich. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich so fühlen – hängen Sie sich nur nicht zu sehr an dieses Gefühl. Tun Sie, was Sie können. Manchmal sind es nur 15 Minuten, oder 30, oder gar keine.
Seien Sie flexibel
Dass Dinge schief gehen, gehört einfach zum Leben dazu, besonders auf Reisen. Es kann sehr ärgerlich sein, wenn Sie viel Geld und Zeit in die Planung einer perfekten Reise investiert haben und dann etwas schief geht. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr darauf zu versteifen, was Sie auf Ihrer Reise erwarten, dann können Sie sich besser darauf einstellen.
Ich spreche von kleinen Unannehmlichkeiten und Fehlern auf der Reise, nicht von schwerwiegenden Unfällen und Ereignissen. Wir sind oft enttäuscht, wenn unsere Handlungen nicht zu dem Ergebnis führen, das wir uns gewünscht haben. Aber wir sollten akzeptieren, was geschehen ist, anstatt unglücklich darüber zu sein. Das ist es, was samtosha wirklich bedeutet – zu akzeptieren, was passiert.
Nehmen Sie ein Yogabuch mit
Egal, ob Sie fliegen, ein Sonnenbad nehmen oder mit dem Zug fahren – Reisen ist eine gute Gelegenheit, sich mit Lektüre zu versorgen. Zu den besten Büchern zum Thema Yoga gehören Light on Yoga von B. K. S. Iyengar, Yoga Mala von K. Pattabhi Jois, die Bhagavad Gita in der Übersetzung von Juan Mascaro, The Heart of Yoga von T. K. V Desikachar und der Artikel «Yoga as Self Transformation» von Joel Kramer.
Richten Sie sich einen Übungsraum ein
Wenn Sie auf Reisen sind, haben Sie zu Hause keinen eigenen Raum, in dem Sie üben können. Das bedeutet, dass Sie sich einen neuen, mobilen Übungsraum einrichten müssen. Eine gute Möglichkeit dafür ist der Kauf einer aufblasbaren Yogamatte. Diese können zwar ziemlich viel Geld kosten, sind aber immer noch weitaus billiger als die Anmietung eines Raums in einem Yogastudio.
Genießen Sie den Moment
Heutzutage ist es schwierig, auch nur 10 Minuten ohne Ablenkung zu überstehen. Mit Dingen wie Snapchat, Facebook Live und Instagram Stories ist es leicht, sich zu verzetteln und zu vergessen, das Handy wegzulegen.
Daran bin ich selbst schuld! Auch wenn ich es liebe, meine Reisen zu dokumentieren (schließlich habe ich einen Reiseblog!), lohnt es sich, das Telefon oder die Kamera wegzulegen und einfach bei dem Erlebnis dabei zu sein. Wann waren Sie das letzte Mal ganz auf den gegenwärtigen Moment konzentriert?
Ich war überrascht, wie viele Leute am Taj Mahal nur durch eine Kamera darauf geschaut haben. In diesem Jahr möchte ich meiner Umgebung mehr Aufmerksamkeit schenken und mich nicht ablenken lassen.
Schätzen Sie die Tatsache, dass Sie in der Lage sind zu reisen
Santosha kann als Zufriedenheit oder Akzeptanz und Frieden mit dem, was man hat, verstanden werden. Das Yoga Sutra von Patanjali sagt, dass Zufriedenheit Freude bringt. Es ist wichtig, mit den guten und schlechten Zeiten zufrieden zu sein und sich daran zu erinnern, wie viel Glück wir haben, dass wir reisen können.
Seien Sie ein netter und hilfsbereiter Mensch
Im Originaltext wird das Konzept des Ahimsa, der Gewaltlosigkeit, erörtert. Er fordert die Leser auf, auf andere Rücksicht zu nehmen und nicht um sich zu schlagen, sei es aus Erschöpfung oder Frustration. Der Autor gibt ein paar Beispiele dafür, wie sich dies im wirklichen Leben abspielen könnte.
Üben Sie in gleichmäßigen Abständen auf Ihrer Reise
Es ist nicht nur eine gute Idee, regelmäßig zu Hause zu üben, sondern auch, wenn Sie unterwegs sind. Auf Ihrer Reise werden Sie wahrscheinlich mehr Zeit an öffentlichen Orten wie Flughäfen, Restaurants und Hotels verbringen. Stellen Sie also sicher, dass Sie keine der Vorteile verpassen, die Yoga zu bieten hat.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Reisenden
Auch wenn es schwer fällt, versuchen Sie, sich nicht mit anderen zu vergleichen, wenn es um das Reisen geht. Es ist leicht, sich daran zu orientieren, was alle anderen tun, aber jeder hat einen anderen Reisestil und andere Vorlieben. Genau wie beim Yoga ist das Reisen kein Wettbewerb und die Art des Reisens des einen ist nicht besser als die des anderen.
Diese Liste ist nicht erschöpfend, aber sie zeigt, dass es viele Möglichkeiten gibt, Yoga auf Reisen zu praktizieren. Yoga hat viele Dimensionen, die Ihr Reiseerlebnis verbessern können. Hat eine dieser Ideen bei Ihnen Anklang gefunden? Werden Sie einige davon auf Ihrer nächsten Reise ausprobieren?
