Was sind die verschiedenen Yoga Stile?

Was bedeutet Yoga? Yoga ist ein System geistiger, körperlicher und spiritueller Praktiken, das seinen Ursprung im alten Indien hat. Sein Ziel ist es, den Geist zur Ruhe zu bringen und ein losgelöstes Zeugenbewusstsein zu erkennen, das von den Sorgen des Geistes und dem weltlichen Leiden unberührt bleibt. Dies ist der höchste Zustand des Seins und das ultimative Ziel des Yoga.

Der Name Yoga leitet sich von der Sanskritwurzel ‹yuj› ab, was soviel wie Joch bedeutet. Obwohl Yoga oft mit Entsagung in Verbindung gebracht wird, erkannten die Yogis der alten Zeit auch die Wichtigkeit, in der Welt präsent zu sein.

Tatsächlich lebten die Yogis früher als Entsagende, weil sie glaubten, die Welt sei eine falsche Illusion. Sie erkannten jedoch die Notwendigkeit, aktive Mitglieder der Gesellschaft und ein Teil der Gemeinschaft zu sein.

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Burnout Buck Markus Köberle
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Das ultimative Ziel des Yoga ist es, den Geist zur Ruhe zu bringen, damit wir Einsicht gewinnen und mit dem Universum eins werden können. Mit anderen Worten: Wenn wir still werden, können wir unsere unendlichen Fähigkeiten erfahren.

Wir können uns selbst und unsere Welt bewusster wahrnehmen, und unsere Fähigkeiten sind nicht mehr begrenzt. Die moderne Physik hat bewiesen, dass jedes subatomare Teilchen in unserem Körper in ständiger Verbindung mit allem anderen im Universum steht.

Yoga ist eine sich ständig weiterentwickelnde Praxis. Jede Tradition und Schule hat jedoch ihren eigenen Schwerpunkt und ihre eigene Praxis.

Beim Ashtanga Yoga zum Beispiel liegt der Schwerpunkt auf der Verbindung von Geist und Körper mit dem Atem. Die Vereinigung dieser drei Komponenten verändert die Energie im Körper und ermöglicht es uns, Transformation zu erfahren.

Die Vorteile von Yoga

Yoga ist eine Übung, die Kraft, Flexibilität und geistige Stärke verbessert. Es kann auf jedem Niveau praktiziert werden und erfordert keine stundenlange Übung. Schon eine 15-minütige Übung am Tag kann erhebliche Vorteile bringen.

Einer der grossen Vorteile von Yoga ist die verbesserte Flexibilität. Verschiedene Yogastellungen helfen dem Körper, beweglicher zu werden, und können Schmerzen und Steifheit lindern.

Yoga verbessert auch die allgemeine Gesundheit. Die Praxis des Yoga hilft, das Körperbewusstsein zu erhöhen und die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Selbstheilung zu stärken.

Dies wird durch meditative Atmung und Körperhaltungen erreicht. Bei einigen Haltungen muss der Übende seinen Körper beugen und strecken, bei anderen geht es darum, eine bessere Haltung zu erreichen.

Ein weiterer Vorteil von Yoga ist seine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Forscher haben herausgefunden, dass es die Werte von Monoaminoxidase (MAO) und Cortisol senken kann. Yoga kann auch das Immunsystem verbessern. Es kann auch chronischen Ärger abbauen und Gefühle von Mitgefühl und Verbundenheit verstärken.

Rückenschmerzen sind für Millionen von Menschen eine bedauerliche Realität. Es kann schwierig sein, sie loszuwerden, aber Yoga kann helfen. Viele Posen sind auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur ausgerichtet, was wiederum Rückenschmerzen vorbeugt.

Die verschiedenen Yoga Stile

Was ist Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga ist eine Reihe von Asanas, also Yogastellungen, die in einer bestimmten Abfolge ausgeführt werden. Diese Abfolge verbindet Atem und Bewegung. Sie ist in drei Teile unterteilt: die primäre Serie, die mittlere Serie und die fortgeschrittene Serie. Neulinge beginnen in der Regel mit der Primären Serie und arbeiten sich durch die Serie. Diese Sequenz erfordert Übung und Disziplin.

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Zu ihren Vorteilen gehört die Reinigung von Geist und Körper. Das Üben von Ashtanga ist intensiv und erfordert ein hohes Maß an Konzentration. Es fördert auch die Flexibilität und Stärke und hilft, Stress zu bewältigen.

Die Ashtanga-Praxis ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eine gute Wahl. Aber denken Sie daran, dass der Prozess anspruchsvoll sein kann – es erfordert viel Engagement und Disziplin, um echte Ergebnisse zu erzielen!

Pranayama ist ein wesentlicher Bestandteil des Ashtanga Yoga. Es handelt sich um eine Reihe von Atemtechniken, die helfen, das Prana durch den Körper zu bewegen.

Ashtanga-Schüler lernen Ujjayi Pranayama oder den Ozeanatem, um sich zu konzentrieren. Fortgeschrittene Schüler lernen fortgeschrittenere Pranayama-Techniken. Zusätzlich zum Pranayama konzentrieren sich Ashtanga-Praktizierende während der Praxis auf einen einzigen Punkt, den sogenannten «Fokuspunkt».

Ashtanga Yoga kann körperlich sehr anstrengend und kann bei falscher Ausführung zu Verletzungen führen. Es ist wichtig, die richtige Technik für jede Pose zu üben, um Überlastungsschäden zu vermeiden. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Schmerzen oder Verletzungen haben.

Was ist Vinyasa Yoga?

Wenn Sie mit Vinyasa Yoga nicht vertraut sind, beginnen die Grundlagen der Praxis mit der Plank-Pose. Diese Pose erfordert einen festen Kern und starke Arme und Beine. Sie bereitet den Körper auf fortgeschrittenere Posen vor. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie die Planke ausführen sollen, folgen Sie den Anweisungen Ihres Lehrers.

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Obwohl es viele verschiedene Vinyasa-Yoga-Stile gibt, haben sie alle ein ähnliches Ziel: die Verbindung von Atem und Bewegung. Viele Vinyasa-Kurse haben ein hohes Tempo, was sie für Anfänger zu einer Herausforderung machen kann. Sie sind auch eine gute Wahl für Menschen, die einen sportlicheren Yogastil bevorzugen.

Vinyasa-Sequenzen bestehen oft aus drei oder sechs Bewegungen. Jede Bewegung ist mit einem bestimmten Atemzug verbunden. Das Einatmen ist mit den ausdehnenden Bewegungen verbunden, während das Ausatmen mit den zusammenziehenden Bewegungen verbunden ist.

Diese Methode zielt darauf ab, den Körper und den Geist zu stärken und gleichzeitig Frieden und Harmonie zu schaffen.

Der Atem ist der Anker jeder Bewegung, weshalb Vinyasa oft auch als Flow Yoga bezeichnet wird.

Vinyasa-Yoga-Übungen sind wirksam bei der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. Indem Sie die Reaktion des Körpers auf Stress kontrollieren, können Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern.

Ein entspanntes Nervensystem hilft den Blutgefäßen, auf einem höheren Niveau zu arbeiten, was die Durchblutung verbessert. Vinyasa Yoga verbessert auch die Körperhaltung, indem es Raum im Körper schafft.

Was ist Bikram Yoga?

Bikram Yoga ist eine Form des Hot Yoga. Es wurde von Bikram Choudhury entwickelt. Sein System basiert auf den Lehren von B. C. Ghosh und wurde in den frühen 1970er Jahren populär. Seine Methode umfasst die Praxis von Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation.

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Bikram Yoga ist vor allem in den Vereinigten Staaten sehr populär geworden. Bei dieser Praxis wird eine Reihe von spezifischen Yogastellungen in einer speziell kontrollierten Umgebung ausgeführt.

Die Übungen erfordern intensive Konzentration und meditative Gedanken. Bikram Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern soll auch Ihren Geist gesünder und glücklicher machen.

Die Technik wird in einem speziell beheizten Raum praktiziert, der künstlich beheizt wird. Der Raum ist auf 35 – 40 Grad Celsius und 40% Luftfeuchtigkeit eingestellt.

Sowohl Anfänger als auch erfahrene Yogis können von diesem Workout profitieren. Die Hitze im Studio kann für Anfänger unangenehm sein, aber die meisten Menschen können sie nach ein paar Kursen ertragen.

Diese Art von Yoga trainiert den Herzmuskel und fördert die Blutzirkulation im ganzen Körper. Bikram Yoga hilft auch, das Verletzungsrisiko zu verringern.

Bikram Yoga besteht aus einer Reihe von 26 Posen. Jede Pose wird während der Stunde zweimal wiederholt. Einige Posen sind schwieriger als andere, daher ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und den Anweisungen des Lehrers folgen. Bei schwierigen Posen werden Stützen verwendet. Konzentrieren Sie sich während der Stunde auf die Atmung.

Die Technik wird in einem speziell beheizten Raum praktiziert, der künstlich beheizt wird. Der Raum ist auf 105 Grad Celsius und 40% Luftfeuchtigkeit eingestellt.

Was ist Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga ist eine Art von Yoga, die sehr detailliert und präzise ist. Er wurde von B. K. S. Iyengar entwickelt und 1966 in seinem Bestseller Light on Yoga beschrieben. Dieser Yogastil konzentriert sich auf Präzision, Ausrichtung und Details. Sie werden sich vielleicht fragen, wie sich Iyengar Yoga von anderen Yogastilen unterscheidet.

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Das erste Prinzip des Iyengar Yoga ist die Ausrichtung. Die Ausrichtung der Muskeln schafft eine Symmetrie im Körper, die ein inneres Gefühl von Gleichgewicht und Harmonie ermöglicht. Darüber hinaus kann eine präzise Ausrichtung Ihnen helfen, Einsicht, Weisheit und Klarheit zu entwickeln. Bei der Iyengar-Methode werden Requisiten verwendet, um die Schüler bei der Ausführung der Asanas zu unterstützen.

Iyengar Yoga hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und kann Menschen mit einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden helfen. Es kann Schmerzen und Beschwerden lindern und die Entspannungsreaktion auslösen. Außerdem kann es helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, Stress abzubauen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

In einer typischen Iyengar-Schule lernen Sie mehr als 200 Stellungen sowie eine Vielzahl von Atemübungen, einschließlich Pranayama.

Was ist Anusara Yoga?

Anusara Yoga ist eine Praxis, die sich auf drei Schlüsselkomponenten konzentriert: Haltung, Ausrichtung und Aktion. Anusara lehrt, wie Sie Ihr Herz öffnen und sich auf das Göttliche ausrichten können. Es konzentriert sich auch auf das Bewusstsein für jeden Teil Ihres Körpers und den natürlichen Fluss der Energie in ihm.

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Mit Hilfe von Requisiten können die Teilnehmer ein besseres Niveau an körperlicher Stärke und Flexibilität erreichen. Außerdem werden Atemtechniken eingesetzt, um Körper und Geist miteinander zu verbinden.

Während die Yogaübungen körperliche Posen beinhalten, liegt der Schwerpunkt darauf, das Herz zu öffnen und das Licht in uns selbst und anderen zu sehen. Das tägliche Praktizieren von Anusara Yoga kann Ihnen helfen, körperliche Stärke, geistige Stabilität und spirituelle Gelassenheit zu erlangen.

Die Asanas, die in der Anusara-Methode unterrichtet werden, orientieren sich an den Universal Principles of Alignment, die darauf abzielen, Geist, Körper und Herz in Einklang zu bringen. Der Lehrer wählt für jede Klasse ein Thema aus, z.B. das Thema Liebe oder Frieden. Die Klasse schließt oft mit einer Meditation ab. Das Singen von Om ist ein wichtiger Teil der Anusara-Praxis.

Was ist Jivamukti Yoga?

Jivamukti Yoga ist eine Art von Yoga, die auf einer ganzheitlichen Ebene arbeitet, um die geistige und körperliche Gesundheit zu fördern. Seine Philosophie konzentriert sich auf die ‹Nicht-Dualität› und zielt darauf ab, eine vegane Lebensweise sowie eine Verbindung mit der Natur zu fördern. Der Stil fördert eine Vielzahl von Aspekten des Yoga, wie z.B. Meditation und Mantra-Singen, zusätzlich zu den traditionellen körperlichen Haltungen.

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Die Schüler können wählen, ob sie einen Jivamukti-Kurs als Anfänger oder als Fortgeschrittener besuchen möchten. Die erste Stufe der Ausbildung besteht aus 300 Stunden rigorosem Training. Die Ausbildung umfasst Themen wie Anatomie und Philosophie, sowie Lehrmethoden und Meditation. Die Ausbildung ist darauf ausgerichtet, inneren Frieden zu erlangen und eine persönliche Praxis zu entwickeln, die darauf ausgerichtet ist, anderen zu dienen.

Ein weiterer wichtiger Teil des Jivamukti Yoga ist die Praxis von Ahimsa, oder Gewaltlosigkeit. Nach dem Yoga Sutra von Patanjali bedeutet ‹Ahimsa›, ein gewaltfreier Mensch zu sein. Das Yoga Sutra lehrt uns, Ahimsa zu praktizieren, indem wir geistig, körperlich und mündlich harmlos sind. Zu den Praktiken des Jivamukti Yoga gehört auch der Vegetarismus, und die Praxis von Ahimsa wird als karmische Reinigung betrachtet.

Was ist Lachyoga?

Lachyoga ist eine Praxis, bei der die Teilnehmer freiwillig lange lachen. Es basiert auf der Überzeugung, dass freiwilliges Lachen physiologische Vorteile hat, die denen des spontanen Lachens ähneln.

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Es wird normalerweise in Gruppen durchgeführt. Die Teilnehmer werden ermutigt, Augenkontakt zu halten und spielerisch miteinander umzugehen. Es ist eine hervorragende Methode, um Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Lachyoga kann auch dazu beitragen, dass Menschen Beziehungen aufbauen und ihre Lebensqualität verbessern.

Lachyoga ist das Ergebnis der Forschung von Dr. Madan Kataria, einem Hausarzt aus Mumbai, Indien. Seine Forschungen haben gezeigt, dass Lachen eine starke ergänzende Medizin sein kann. Inspiriert wurde es auch durch das Leben eines amerikanischen Mannes namens Norman Cousins, der 1964 nur noch sechs Monate zu leben hatte. Nachdem er sich einer Lachtherapie unterzogen hatte, erholte sich Cousins und lebte danach ein aktives Leben.

Die Kurse werden von einem ausgebildeten Lachyoga-Lehrer geleitet. Die Klassengröße kann je nach Ort zwischen einigen wenigen und vielen Teilnehmern variieren. Der Lehrer muss ein Zertifikat für Lachyoga haben, aber in der Regel hat er auch eine Qualifikation als Yogalehrer. Die Kursleiter werden ermutigt, an Gruppenaktivitäten teilzunehmen und sich mit den Kursteilnehmern zu beschäftigen, um ihnen die Vorteile von Lachyoga zu vermitteln.

Was ist Kripalu Yoga?

Das Kripalu Center for Yoga & Health ist eine Non-Profit-Organisation, die in Stockbridge, Massachusetts, ein Gesundheits-Retreat betreibt. Das Zentrum befindet sich in einem 160.000 Quadratmeter großen Gebäude, das einst ein Jesuiten-Juniorenseminar und Noviziat war. Im Jahr 2019 verzeichnete die Organisation Einnahmen in Höhe von 37,24 Millionen Dollar.

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Die Yogakurse von Kripalu konzentrieren sich auf die Integration von Geist, Körper und Seele. Dies hilft den Schülern zu lernen, präsent zu sein und bewusst auf die Intelligenz ihres Körpers zu hören.

Es handelt sich um eine sanfte Praxis, die für Anfänger und erfahrene Yogis gleichermaßen geeignet ist. Die Praxis ist für alle Fitnessniveaus geeignet und die Teilnehmer werden ermutigt, ihr eigenes persönliches Niveau während der Praxis zu finden.

Das Hauptaugenmerk des Kripalu Yoga liegt darauf, die Lebenskraft (Prana) zu erwecken. Da Prana frei durch den Körper fließt, heilt es den Körper und bereichert die Lebenserfahrung. Die Lehrer wollen den Schülern helfen, ein glückliches, erfülltes Leben zu führen und ein größeres Mitgefühl zu entwickeln.

Was ist Svaroopa® Yoga?

Svaroopa Yoga ist eine leicht zu erlernende Form des Yoga, die das körperliche und geistige Wohlbefinden fördert. Die vier grundlegenden Asanas beginnen am Steißbein und weiten sich auf jeden Bereich der Wirbelsäule aus. Die Stunden dauern in der Regel zwischen 60 und 90 Minuten.

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Svaroopa Yoga verwendet Requisiten, um die Posen zu unterstützen, und der Yogalehrer nimmt Anpassungen mit der Hand vor. Dieser Yogastil ist für alle Niveaus der Übenden geeignet. Die Wissenschaft, die diesem Yoga-Ansatz zugrunde liegt, hilft Ihnen, einen gesunden und lebendigen Körper zu entwickeln. Svaroopa Yoga hilft Ihnen auch, sich mit Ihrer göttlichen Natur zu verbinden.

Die Yogastellungen in den Svaroopa-Kursen helfen, die tiefen Schichten körperlicher Verspannungen aufzulösen und karmische Muster zu befreien. Sie helfen Ihnen, eine tiefe, dauerhafte Entspannung und ein Gefühl der Freiheit in Ihrem Leben zu erfahren.

Die meditative Praxis hilft auch, die Uhr des Alterns zurückzudrehen und die natürliche Heilkraft des Körpers zu stärken. Die körperlichen Veränderungen sind nur der Anfang der tiefgreifenden Vertiefung Ihrer Praxis. Der Kurs beinhaltet auch tantrische Technik und sequenzielle Wirbelsäulendekompression.

Was ist Ananda Yoga?

Ananda Yoga, auch bekannt als Ananda Yoga for Higher Awareness, ist eine Philosophie, die auf den Lehren von Paramahansa Yogananda basiert. Es ist eine Form der Meditation, die einen Zustand des höheren Bewusstseins betont.

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Die Prinzipien des Ananda Yoga wurden ursprünglich von Paramahansa Yoganandas westlichem Schüler Kriyananda entwickelt. Diese Lehren stammen von Yoganandas Self-Realization Fellowship und der Yogoda Satsanga Society of India.

Ananda Yoga konzentriert sich auf die Entwicklung des Geistes und des Körpers. Dies geschieht durch die Arbeit mit feinstofflicher Energie. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die Pranayama und Meditation sowie die Philosophie der Bhagavad Gita und der Yoga-Sutras einbezieht.

Sie beinhaltet auch eine Reihe von Übungen, die als Energetisierungs Übungen bekannt sind. Diese Übungen sind ein wichtiger Teil des Ananda Yoga, weil sie den Praktizierenden zu einer größeren Einheit mit dem unendlichen Geist führen.

Ein weiterer Aspekt des Ananda Yoga ist die Verwendung von Affirmationen. Die Idee hinter der Verwendung von Affirmationen ist es, den Fluss der Lebenskraft nach oben und nach innen zu verstärken.

Diese Affirmationen werden verwendet, um den spirituellen Nutzen der einzelnen Asanas zu verstärken. Unsere Worte haben mehr Macht, als wir denken. Tatsächlich können sie den Verlauf unserer Lebenskraft verändern und ihre Potenz erhöhen oder verringern. Einige der Affirmationen sind so einfach wie die Visualisierung bestimmter Worte, die für uns eine Bedeutung haben.

Was ist Bhakti Yoga?

Bhakti Yoga ist ein Meditationsstil, der sich auf die liebevolle konzentriert. Er ist einer der drei klassischen hinduistischen Wege zu Moksha. Die anderen beiden sind Jnana Yoga und Karma Yoga. Die drei Praktiken sind sich sehr ähnlich, aber es gibt auch bedeutende Unterschiede.

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Bhakti Yoga ist eine hingebungsvolle Praxis, die geschaffen wurde, um Herz und Geist eines Menschen zu vereinen. Die Menschen praktizieren ihn aus den unterschiedlichsten Gründen.

Manche Menschen empfinden es als sehr spirituell und glauben, es sei der einzige Weg, Gott zu finden. Andere sind religiös oder suchen Spiritualität und praktizieren Bhakti, um eine Verbindung mit dem Göttlichen zu finden.

Einer der Hauptvorteile von Bhakti-Yoga ist, dass es den Frieden des Geistes fördert. Es kann Menschen helfen, mit Druck und Ängsten umzugehen und sie mitfühlender gegenüber anderen Wesen zu machen.

Es kann auch dazu beitragen, dass Menschen schneller heilen. Vor allem aber kann es den Menschen helfen, ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern. Bhakti-Yoga ist eine spirituelle Praxis, die Ihnen helfen kann, Ihre Ängste und Depressionen zu überwinden.

Die Bhakti-Yoga-Praxis umfasst drei Stufen. Erstens hören Sie sich Geschichten über Gott an und singen religiöse Melodien. Zweitens geht es darum, das Göttliche in ALLEN Dingen zu erkennen und dadurch die Unterscheidung zwischen Seher und Sehendem aufzulösen. Drittens lehrt uns die Bhakti-Praxis, unsere tiefsten Gefühle Gott gegenüber durch Bilder auszudrücken.

Was ist Jnana Yoga?

Jnana Yoga ist einer der klassischen hinduistischen Wege zu Moksha. Er betont den «Weg des Wissens» (auch Selbstverwirklichung genannt) und kombiniert Elemente des Karma Yoga und des Bhakti Yoga. In der hinduistischen Tradition führen die drei Wege zu Moksha.

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Das Ziel des Jnana Yoga ist es, das Ego und den Geist aus unserem Wesen zu eliminieren. Dies wird durch tiefe Meditation und die Konzentration des Geistes auf das Eine Selbst erreicht. Auf diese Weise kann der Jnana-Yogi die Erleuchtung erlangen. Mit anderen Worten, Jnana Yoga beinhaltet das Studium der Schriften und das Selbststudium.

Wenn Sie neu in der Praxis sind, müssen Sie einen qualifizierten Lehrer finden, der Ihnen hilft. Jnana Yoga ist eine komplexe Form des Yoga, und es braucht Zeit, sie zu meistern. Es kann Ihnen jedoch eine enorme spirituelle Einsicht vermitteln und Ihren Geist für die Wahrnehmung der Wahrheit öffnen.

Jnana Yoga ist eine Disziplin, bei der es darum geht, die Tugenden der Nicht-Anhaftung, des Gleichmuts, der Zurückhaltung und des Glaubens zu entwickeln. Das Ziel ist es, das Leiden und die Unzufriedenheit zu verringern, die die Erfahrung des Lebens begleiten.

Was sind die verschiedenen Yoga Stile / Canva
Was sind die verschiedenen Yoga Stile