8 Yoga Posen, die Sie befähigen, die Welt positiv zu verändern

Menschen in Not zu helfen, ist eine Möglichkeit, schwere Zeiten zu überstehen. Es ist erstaunlich zu sehen, wie Yogis die Welt um sich herum aufnehmen und ihre Praktiken anbieten, um anderen zu helfen. Yoga kann uns helfen, geerdet zu werden, uns mit unserem wahren Selbst zu verbinden, Mitgefühl und Liebe zu entwickeln und dies dann an diejenigen weiterzugeben, die es am nötigsten brauchen.

Viele Menschen wollen die Welt verändern, aber nur wenige tun es tatsächlich. Der Grund dafür ist, dass die Menschen es auf die falsche Weise angehen. Sie neigen dazu, sich darauf zu konzentrieren, große Veränderungen an den sozialen Strukturen vorzunehmen, anstatt den Einzelnen zu verändern. Wenn Sie die Welt wirklich ändern wollen, müssen Sie sich selbst ändern.

Podcast

https://youtu.be/vs5duKA3_Ho

Die Welt ist teilweise schrecklich, aber sie kann verändert werden. Wir hören oft von den negativen Nachrichten über die Welt, und das kann uns Angst machen. Konzentrieren wir uns stattdessen auf das Positive. Es gibt einige Dinge, die wir direkt in unserem eigenen Hinterhof tun können. Eine Möglichkeit ist, das Leben der Menschen in unserer Nähe zu verbessern.

Burnout Buck Markus Köberle

Die Yoga Praxis wird Sie geerdeter, funktionaler und leistungsfähiger machen.

8 Yoga Posen, die Ihnen helfen stärker zu werden

Die Heldenstellung (Virasana)

Beugen Sie sich mit ausgestreckten Beinen nach unten und richten Sie Ihren Rücken zum Boden auf. So fühlen Sie sich verbunden und ruhig. Ihre Arme können nach außen gestreckt werden, um Ihre Taille zur Decke zu strecken.

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Lassen Sie alle Gedanken los und entspannen Sie sich. Atmen Sie langsam ein und bewegen Sie Ihren Körper in Richtung Bauch.

Heuschrecke (Salabhasana)

Halten Sie den Blick auf den Boden gerichtet, den Bauch unten und die Arme erhoben. Verschränken Sie Ihre Finger mit Ihrer Wirbelsäule. Halten Sie Ihre Oberarme gerade und Ihren Nacken gerade.

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Atmen Sie nun ein und heben Sie Ihre Beine von der Matte. Heben Sie dann Ihre Hüften in Richtung Himmel und strecken Sie Ihr Gesäß zu den Fersen. Kehren Sie dann in den unteren Hund zurück.

Pose der Göttin Kali (Utkata Konasana)

Pose der Göttin Kali, ist eine Pose, die Ihnen Energie und Kraft verleiht.

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Bringen Sie Ihre Fersen wieder auf den Boden. Beugen Sie dann Ihre Knie, bis Ihre Oberschenkel den Boden berühren. Gehen Sie dann in eine schräge Hocke. Rollen Sie dann Ihr Steißbein nach unten, um Ihr Becken in die Hocke zu bringen. Als nächstes heben Sie einen Fuß hoch in den Ausfallschritt. Verbinden Sie dann Ihre Zeigefinger mit Ihren Daumen, indem Sie Ihre Daumen berühren. Senken Sie dann Ihre Fersen in Richtung Boden.

Nach unten schauender Hund (Adho Mukha Svanasana)

Bringen Sie als nächstes Ihre Knie zur Brust und beugen Sie dann Ihre Knie, so dass Ihre Füße den Boden berühren. Heben Sie dann Ihre Hüften an, um in den nach unten gerichteten Hund zu gelangen.

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Drücken Sie nun gleichmäßig mit den Fingerspitzen auf die Handflächen und die Fingergrundflächen. Heben Sie dann die Arme und drücken Sie mit den Fingerspitzen gleichmäßig auf die Handflächen und die Fingergrundflächen.

Krähenstellung (Bakasana)

Diese Yogastellung ermöglicht es uns, kreativ, kraftvoll und stark zu sein. Diese Bewegung verbindet unser Energiesystem mit der physischen Welt. Sie steht für Gerechtigkeit und Langlebigkeit.

Unser Ziel ist es, kreativer zu sein und geistig, körperlich und emotional stärker zu werden. Das wird Ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit geben und Sie stärken.

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Legen Sie Ihre Hände direkt vor sich flach auf den Boden. Ihr Mittelfinger sollte nach vorne zeigen. Spreizen Sie Ihre Finger, so dass Ihre Hände flach vor Ihnen auf dem Boden liegen. Ihre äußeren Arme können Sie in den Knien zusammenpressen. Sie können auch Ihre Ellbogen und Knie zu Ihrer Mittellinie bringen.

Runden Sie Ihren Rücken, indem Sie die Seiten nach oben ziehen und Ihre Bauchmuskeln einsetzen. Sie werden spüren, wie sich Ihr Körper nach innen zieht. Wenn Ihre Ellenbogen Ihre Handgelenke berühren, heben Sie Ihr Gewicht nach vorne. Visualisieren Sie als nächstes, dass Sie Ihr erstes Chakra erreichen, indem Sie Ihre Zehen in Richtung Ihres Ersten Chakras strecken.

Radstellung mit angehobenen Fersen (Urdhva Dhanurasana)

Wie Sie sich halten und bewegen, kann sich auf Ihre Emotionen und Ihr Selbstvertrauen auswirken. Diese Haltung kann helfen, negative Emotionen abzubauen und das Selbstvertrauen zu stärken. Vertrauen Sie Ihrem ganzen Körper, wenn Sie diese Pose einnehmen.

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Diese Haltung kann dazu beitragen, Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern und Stress abzubauen.

Ihr Rücken sollte flach auf dem Boden liegen. Halten Sie Ihre Knie gebeugt. Ihre Füße sollten etwa hüftbreit auseinander stehen. Ihre Ellbogen sollten nach oben gerichtet sein. Ihre Schultern sinken zum Boden. Dadurch werden Ihre Gesäßmuskeln aktiviert. Ihr Steißbein kann leicht nach vorne gehoben werden.

Variation der Kobra-Pose (Bhujangasana)

Ihr Bauch sollte flach auf dem Boden liegen. Ihre Beine sollten flach auf dem Boden liegen. Ihr Nacken sollte gestreckt sein, so dass Ihre Augen nicht zur Decke gerichtet sind. Halten Sie den Kopf hoch und die Arme an den Seiten.

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Berghaltung (Utthita Tadasana)

Die Berghaltung spricht jeden Muskel an und bietet Ihnen ein Ganzkörpertraining. Diese Absicht bekräftigt Ihre Identität. Sich selbst treu zu bleiben ist das Ziel.

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Stellen Sie Ihre Füße in einer breiten Position auf die Matte. Legen Sie Ihre Hände so vor Ihr Gesicht, dass Ihre Zeigefinger Ihre Daumen berühren. Ihre anderen Finger sollten gestreckt und entspannt sein.

Achtsame Bewegung kann die Kreativität anregen

Yoga hat viele Vorteile. Es kann Ihre Selbstliebe und Ihr Selbstwertgefühl sowie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Yoga ist eine Gelegenheit, präsent zu sein und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es ist eine Zeit, in der wir uns um unseren Körper kümmern und eine tiefere Verbindung zu unserer Seele spüren.

Yoga kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Ihre Liebe auszudrücken. Yoga hilft Ihnen, Ihre Einzigartigkeit zu erkennen, zu feiern und zu schätzen.

8 Positive Yoga Posen / Canva
8 Positive Yoga Posen