Inhalt / Content
Welche Yoga Kleidung und Zubehör auswählen, wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren? Darum fragen Sie sich vielleicht, ob Sie eine Grund Ausrüstung benötigen. Zur Grund Ausrüstung gehört ganz sicher die Yogamatte. Dann ist ein Yogaband auch sehr nützlich. Auch ein Yogablock wird gerne und viel eingestzt. Finden Sie hier eine Reihe von nützlichen Tipps für den Start ins Yoga abenteuer.
In der Regel wird Yoga barfuß auf einer Yogamatte praktiziert. Damit Sie nicht ausrutschen, können Sie aber auch Sportsocken mit Gumminoppen kaufen. Viele Yogastudios bieten Matten zum Mieten an, aber viele Menschen ziehen es vor, ihre eigene Matte zu kaufen. Es gibt verschiedene Arten von Yogamatten, und das Material, die Dichte und die Klebrigkeit beeinflussen, wie gut sie auf dem Boden haften.
Podcast
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Wie Sie eine Yogamatte auswählen
Bei der Auswahl Ihrer Yogamatte müssen Sie einige Faktoren berücksichtigen. Der erste ist die Dicke. Sie müssen sich auch für das Material und die Beschaffenheit entscheiden. Einige Matten haben eine glattere Struktur als andere, und einige sind besser für intensive Übungen geeignet.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Außerdem sollten Sie auf die Größe und das Gewicht der Matte achten. Leichte Matten sind leichter zu transportieren und nehmen nicht so viel Platz weg.
Die Dicke Ihrer Yogamatte hängt von der Art der Übungen ab, die Sie durchführen werden. Wenn Sie Steh- und Gleichgewichtsübungen machen möchten, sollten Sie eine ca. 5 mm dicke oder dünnere Matte wählen. Wenn Sie jedoch viele verschiedene Yogastile praktizieren, könnten Sie von einer dickeren Yogamatte profitieren.
Yogamatten werden aus vielen verschiedenen Materialien hergestellt. Einige sind aus natürlichen Materialien, andere aus synthetischen Materialien hergestellt.
Einige Materialien sind für Sie besser geeignet als andere. Achten Sie also bei der Auswahl einer Matte auf die Haltbarkeit des jeweiligen Materials. Wählen Sie ein natürliches Material, wenn Sie empfindliche Haut haben oder allergisch auf Latex reagieren. Eine Yogamatte aus Baumwolle oder Hanf ,ist eine Alternative und kann leicht gewaschen werden.
Warum Yoga Bänder ein großartiges Accessoire sind
Yogabänder sind das perfekte Zubehör für Yogastunden. Sie helfen Ihnen nicht nur, die richtige Körperhaltung beizubehalten, sondern auch, Ihren Körper auf verschiedene Weise zu dehnen. So können Sie sich zum Beispiel, während Sie tiefe Bauchmuskeldehnungen durchführen. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung als behelfsmäßige Schlinge.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Yogagurte können Ihnen auch bei Armbalancen helfen, die Arm- und Rumpfkraft erfordern. Yoganeulinge wissen oft nicht, dass es ihnen hilft, die Arme in Schulterhöhe zu halten. Wenn Sie einen Gurt um die Arme legen, bleiben Ihre Arme entspannt und Sie können Ihre Arme weiter strecken.
Gurte gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen, Stoffen und Längen. Einige haben Schnallenverschlüsse für eine einfache Befestigung, andere wiederum haben Gleitschlaufen. Welchen Stil Sie auch immer wählen, achten Sie darauf, dass er bequem zu tragen ist. Sie wollen sich nicht mit einem zu kurzen oder zu langen Gurt herumärgern.
Yogabänder können für viele verschiedene Posen verwendet werden. Der Gurt kann um das Kreuzbein gebunden werden, um Ihren Oberkörper zu stützen und gleichzeitig Ihre Beine näher an Ihren Körper zu bringen. Ein Gurt kann auch unter den Füßen gebunden werden, um Ihre äußeren Oberschenkel zu stützen.
Sie können den Gurt auch um Ihre Füße binden, um sie bei Yoga-Posen an ihrem Platz zu halten. Wenn Sie den Gurt auf eine andere Art und Weise verwenden möchten, versuchen Sie, ihn auf der anderen Seite Ihres Beins anzubringen.
Viele Yogagurte sind mit Gleitschlaufen ausgestattet. Damit können Sie die Gurte auf Ihre Körperlänge und -haltung einstellen. So können Sie Ihre Haltung beibehalten und sich bei bestimmten Yogastellungen bequemer dehnen.
Warum Yoga-Bolster so wichtig sind
Ein Yoga-Bolster ist ein Kissen, das während der Posen hinter dem Körper auf den Boden gelegt werden kann. Sie können auch verwendet werden, um den Kopf bei Vorwärtsbeugen zu stützen.
Die Verwendung eines Bolsters ist nicht nur bequem, sondern kann Ihnen auch helfen, sich während der Pose zu entspannen. Es ist auch hilfreich, wenn Sie Vorwärtsbeugen üben, die den unteren Rücken, die Kniesehnen und die Wirbelsäule dehnen.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Der häufigste Grund für die Verwendung eines Yogabolsters ist die Unterstützung des Körpers während der Entspannungsübungen. Bei einigen Posen müssen Sie sich auf den Rücken legen, was schwierig sein kann, wenn Sie nicht genügend Halt haben.
Mit einem Bolster können Sie die richtige Position für Ihren Körper einnehmen, so dass Sie die Vorteile Ihrer Praxis voll ausschöpfen können. Yoga-Bolster werden am häufigsten im Iyengar-Yoga und im restorativen Yoga verwendet, aber Sie können sie auch bei anderen Yoga-Arten einsetzen.
Ein weiterer Grund, warum Yoga-Bolster so wichtig sind, ist die Vermeidung von Wirbelsäulenverletzungen. Während sitzende Posen Ihre Wirbelsäule in eine ungünstige Position bringen können, kann die Verwendung eines Bolsters dies verhindern.
Der Bolster hilft Ihnen, Ihr Becken nach vorne zu kippen, so dass sich Ihre Wirbelsäule auf natürliche Weise verlängern kann. Außerdem hilft sie Ihnen, Ihre Rumpfmuskulatur zu trainieren, was für den Aufbau von Kraft und Flexibilität wichtig ist.
Es gibt viele verschiedene Arten von Nackenrollen, die jeweils für bestimmte Zwecke und Körper konzipiert sind.
Achten Sie bei der Auswahl einer Nackenrolle auf eine gute Passform. Sie sollte lang genug sein, um Sie in der richtigen Position zu halten und keine Schmerzen zu verursachen. Die Nackenrolle sollte bequem und nicht zu dick oder zu dünn sein. Außerdem sollte sie haltbar sein.
Die Vorteile von Yoga-Rädern
Yoga Wheels helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und Ihre Haltung in vielen verschiedenen Posen zu verbessern. Sie helfen Ihnen auch, Ihren Schwerpunkt zu finden, wenn Sie einbeinige Posen üben.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in der Bootspose zu balancieren, kann ein Yogarad hilfreich sein. Es ist wichtig, dass das Yogarad, das Sie kaufen, bequem ist und Ihren Körper richtig stützt.
Yogaräder gibt es in verschiedenen Größen, je nach der Pose, die Sie üben möchten. Die größten sind in der Regel etwa 30 – 33 cm hoch und 13 cm breit. Sie sind die beste Wahl, wenn Sie tiefe Rückenhaltungen oder fortgeschrittene Asanas üben möchten.
Die mittelgroßen Yogaräder sind 25 cm hoch und eignen sich am besten für Menschen mit einer kleineren Statur. Die kleinen Yogaräder haben einen Durchmesser von 15 cm und sind ideal für Anfänger und können als Nackenstütze verwendet werden. Sie bieten auch den größten Druck und die größte Dehnung.
Yoga-Räder können auch bei Rückenschmerzen helfen. Indem Sie Ihren Rücken auf dem Rad rollen, können Sie die Verspannungen im Rücken lockern. Das hilft Ihrer Rückenmuskulatur, sich zu entspannen und Ihre Körpermitte zu stärken.
Diese Übung eignet sich hervorragend für Rückenschmerzen und kann auf oder neben Ihrer Yogamatte durchgeführt werden. Ein Yoga-Rad kann eine großartige Ergänzung zu jeder Yoga-Routine sein.
Ein weiterer großer Vorteil von Yoga-Rädern ist, dass sie bei Rückbeugen helfen können, die ohne Unterstützung schwierig auszuführen sind. Sie helfen auch beim Aufbau der Rumpfkraft, die für die Ausführung von Rückbeugen entscheidend ist.
Warum Yoga Klötze für Ihre Praxis unerlässlich sind
Die Verwendung von Yogabklötzen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Sitzung bequemer zu gestalten, sondern kann auch dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen. Diese leichten Blöcke werden zwischen Ihren Oberschenkeln platziert, um zu verhindern, dass die Beine in Posen wie der Radstellung, der Brückenstellung und dem nach unten gerichteten Hund überspreizt werden.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Diese Blöcke sind ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Yogapraxis. Sie helfen Ihnen nicht nur, während der Posen leichter zu werden, sondern können auch dazu verwendet werden, fortgeschrittenere Posen zu erreichen.
Mit einem Yogablock können Sie den Boden an Ihren Körper heranführen, was perfekt für fortgeschrittene Praktizierende ist. Er ermöglicht Ihnen eine tiefere Dehnung und hilft Ihnen, die unzugänglichen Posen zu erreichen.
Yogablöcke gibt es aus verschiedenen Materialien. Holzblöcke bieten mehr Stabilität, während Schaumstoffblöcke weicher sind. Achten Sie also darauf, einen Block zu wählen, der für Ihre Hände bequem ist. Holzblöcke eignen sich auch hervorragend, um Gewicht in Ihre Posen einzubringen, was dazu beitragen kann, bestimmte Muskeln zu aktivieren und Sie noch mehr zu fordern.
Ein Yogablock kann auch das Gleichgewicht verbessern. Manche Menschen brauchen Hilfe bei Gleichgewichtsposen, insbesondere wenn sie versuchen, das hintere Bein anzuheben oder den Boden mit den Händen zu berühren.
Er kann Ihnen auch helfen, eine gerade Haltung beizubehalten, was wichtig ist, wenn Sie versuchen, fortgeschrittene Posen zu meistern. Ein Yogalehrer kann Ihnen die richtige Technik in einer Yogastunde zeigen.
Yogamatten-Taschen
Ganz gleich, ob Sie ein begeisterter Yogapraktiker sind oder Ihre Matte einfach nur gerne griffbereit haben, Yogamattentaschen können Ihre Investition schützen und den Transport erleichtern.
Viele Yogamattentaschen haben mehrere Fächer und Gurte, die Ihre Matte sichern. Einige haben auch eine Außentasche mit Reißverschluss und eine iPad-Hülle für Ihr Tablet. Eine gute Yogatasche verfügt auch über zwei Schultergurte, mit denen Sie die Tasche bequem tragen können. Sie bieten auch viel Platz für Ihre anderen Yoga-Utensilien, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, etwas zurückzulassen.
Eine hochwertige Yogamattentasche sollte eine lange Lebensdauer haben. Achten Sie auf ein strapazierfähiges Material, das nicht so leicht schmutzig wird und einen hochwertigen Reißverschluss hat.
Eine Yogamattentasche ist ein wichtiges Yoga-Zubehör. Ganz gleich, ob Sie zu einem Yoga-Kurs oder zu einer Yogastunde reisen, Sie sollten eine Tasche haben, die Ihre Matte vor Beschädigungen schützt.
Yogamattentaschen gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen, und die Wahl hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Wenn Sie ein einfaches Design bevorzugen, können Sie sich für eine Tasche mit Trageriemen entscheiden. Diese Art von Tasche ist bequem zu tragen und eignet sich perfekt für die Aufbewahrung Ihrer Matte.
Yoga Kleider auswählen
Yogahose
Wenn Sie eine neue Yogahose kaufen, ist es wichtig, dass Sie mehrere Faktoren berücksichtigen, bevor Sie sich für eine entscheiden. Dazu gehört die Länge der Hose, wie viel Dehnbarkeit sie haben muss und wie bequem sie sein sollte. Sie möchten eine Hose finden, die bequem und strapazierfähig ist, aber auch stilvoll aussieht.
Yogashorts
Es ist wichtig, dass Sie die richtige Yoga-Shorts für Ihren Körper tragen. Die richtige Yoga-Shorts sollte bequem und atmungsaktiv sein. Eine Shorts aus atmungsaktivem Material sorgt dafür, dass Sie sich auch bei heißen Yogastunden wohl fühlen.
Yoga-Oberteile
Bei der Auswahl von Yoga-Oberteilen gibt es viele Faktoren zu beachten, vom Material bis zum Stil. Wenn Sie sich für den richtigen Stil und die richtige Passform entscheiden, werden Sie sich wohlfühlen und eine maximale Bewegungsfreiheit haben.
Berücksichtigen Sie auch die Wetterbedingungen, unter denen Sie üben werden. Wenn es draußen heiß ist, brauchen Sie etwas Leichtes und Atmungsaktives. Wenn das Wetter kalt oder regnerisch ist, brauchen Sie etwas, das besonders warmhält.
Yoga-Socken
Es ist wichtig, dass Sie beim Yoga die richtigen Socken tragen. Ein hochwertiges Paar Yogasocken sorgt für zusätzliche Stabilität während der Yogastunden und sollte aus leichter Baumwolle bestehen. Einige Marken verfügen sogar über eine Kompressionszone, um Ihren Fuß während der Bewegung zu stützen, ohne dabei an Komfort oder Qualität einzubüßen.
Yoga-Augenkissen
Wenn Sie ein Yoga-Augenkissen suchen, ist es wichtig, ein Produkt zu wählen, das leicht und saugfähig ist. Achten Sie jedoch darauf, dass das ätherische Öl natürlich ist und bei Ihnen keine Allergien auslöst. Es gibt mittlerweile viele natürliche Öle auf dem Markt.
Yoga-Rollen
Bei der Auswahl einer Yogarolle gibt es mehrere Faktoren zu berücksichtigen. Bestimmen Sie zunächst, welche Art von Übung Sie damit machen wollen. Sie müssen auch Ihre Körpergröße, Ihren Körperbau und Ihr Budget berücksichtigen.
Wenn Sie zum Beispiel Yin oder Restorative Yoga praktizieren, benötigen Sie wahrscheinlich eine weichere Rolle als bei Hatha oder Vinyasa Yoga. Außerdem brauchen Sie eine Rolle, die gross genug ist, um Sie zu stützen. Wenn Sie zierlich sind, ist eine dünnere Rolle besser geeignet.
Yogadecken
Wenn es um Yogadecken geht, haben Sie eine Reihe von Möglichkeiten, aus denen Sie wählen können. Die gebräuchlichsten sind aus Baumwolle, aber Sie können sie auch aus anderen Stoffen wie Wolle oder Polyester bekommen.
Yoga-Sport-BH
Die Wahl des richtigen Yoga-Sport-BHs ist wichtig, wenn Sie bequem Yoga praktizieren und Ihre Brüste unterstützen möchten. Es gibt viele verschiedene Modelle, von Racerbacks bis hin zu hochgeschlossenen Modellen. Welches Modell für Sie das richtige ist, hängt von Ihrer Oberweite und dem Maß an Unterstützung ab, das Sie bei Aktivitäten mit geringer Belastung benötigen.
