Wie funktioniert 🌄 Aromatherapie?

Was sind Ă€therische Öle? Was ist Hautresorbtion? Inhalation der Öle? Welche Öle fĂŒr die Aromatherapie? Was sind die Kontraindikationen? Kann ich meine Intuition fĂŒr die Öl-Auswahl nutzen? In diesem Artikel findest du Antworten auf diese Fragen.

Ätherische Öle sind organische Verbindungen aus pflanzlichen Quellen wie Wurzeln, Rinden, Schalen, BlĂŒten und Samen.

Sie sind komplexe chemische Verbindungen und keine technischen Öle! Sie werden mit einer Vielzahl von Methoden extrahiert, um die duftenden Partikel zu extrahieren.

Die Aromatherapie ist eine komplementĂ€re Therapie, die auf ganzheitlichen Prinzipien basiert. Die Anwendung Ă€therischer Öle wird zur Verbesserung des seelischen, körperlichen, emotionalen und spirituellen Wohlbefindens eingesetzt. Neben der Massage können Öle auf verschiedene Arten angewendet werden.

Was sind die verschiedenen Arten der Aromatherapie?

Inhalation

Die Inhalation ist die beliebteste Anwendung bei der Aromatherapie. Die vielen BlutgefĂ€ĂŸe in den Lungen absorbieren die ÖldĂ€mpfe und verteilen sie im ganzen Körper. Unser Geruchssinn verbindet sich direkt mit dem limbischen System des Gehirns, das Erinnerungen, Assoziationen und Emotionen verarbeitet.

Die Inhalation hat eine jahrtausende alte Tradition. Sie wirkt auch am schnellsten, vor allem im psychischen Bereich.

Denke bei der Vorbereitung zur Inhalation daran, dass ein Tropfen ungefĂ€hr einem grossen Korb der frischen Pflanze entspricht. Das ist auch der Grund, warum ein oder zwei Tropfen in eine SchĂŒssel heissem Wassers genĂŒgt, um eine Inhalation durchzufĂŒhren. Handtuch ĂŒber den Kopf, Augen schliessen und ĂŒber die SchĂŒssel mit heissem Wasser beugen und langsam einatmen.

FĂŒr unterwegs kannst du auch ein Taschentuch betreufeln und vor die Nase halten. Zum Beispiel bei PrĂŒfungsangst oder einer ErkĂ€ltung.

Eine andere Möglichkeit ist das Einatmen ĂŒber einem ZerstĂ€uber. Der Diffusor zerstĂ€ubt die Ă€therischen Öle ohne Hitzeeinwirkung in winzige Öltröpfchen. Da diese puren Öltröpfchen sehr direkt auf die SchleimhĂ€ute einwirken, sollte man diesen „Ölnebel“ nur 1 – 3 Minuten einatmen.

Bei Bedarf kann diese Prozedur tÀglich mehrmals wiederholt werden.

Eine wirksame Methode um den Schleim bei einer ErkĂ€ltung zu lösen, ist die Anwendung von einem schleimlösenden Öl wie zum Beispiel Thymian. Allerdings ist hier ein Arzt zu konsultieren, da es auch allergische Reaktionen geben kann.

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Ätherisches Öl in der Aromatherapie

Hautresorbtion / Massage

Die Haut ist das grösste Organ des Menschen. Die Haut hat eine OberflĂ€che von 1.5 – 2.0 m2. Die Dicke der Oberhaut variiert von0,04 bis 1,5 mm. Die Haut ist relativ dĂŒnn an der Stirn und in der Innenhand. An der Fußsohle kann sie bis zu 1,5 mm dick werden.

Es gibt eine Kontroverse ĂŒber das Thema der Hautresorbtion. Einige Teile eines Ă€therischen Öls können in die Haut resorbiert werden, aber es gibt keine Beweise dafĂŒr, dass es dann in den Dosierungen, die in gewöhnlichen Aromatherapiemischungen verwendet werden, ĂŒber die Kapillar- und LymphgefĂ€ĂŸe in das darunter liegende Gewebe gelangt.

Weil die Haut das grösste Organ ist, biete sich die Aromatherapie auch in Form einer Massage an. FĂŒr eine Massage mĂŒssen die Ă€therischen Öle stark verdĂŒnnt werden. Epfohlen ist eine VerdĂŒnnung auf 1%. Geschulte Personen können ja nach Situation auch auf bis zu 3% gehen. UnverdĂŒnnte Öle gehören nicht auf die Haut.

Die Kombination Ă€therische Öle und BerĂŒhrung können einen angenehmen, entspannten und wohltuenden Zustand auslösen. Das ermöglicht dem Körper sich zu regenerieren. Zudem werden Endorphine ausgeschĂŒttet, welche schmerzlindernd sind.

Die Aroma-Massage kann mit den Ă€therischen Ölen auch seelische Prozesse in Gang setzen und bei einer Theta-Healing Therapie hilfreich begleiten.

Einnehmen

Wir nehmen Öle in vielen Nahrungsmitteln und Pharmazeutika auf, wo die Ă€therischen Öle weit verbreitet als Aromastoffe verwendet werden. Beispielsweise in Pfefferminz-Zahnpasta und Kaugummis, aromatisierten GetrĂ€nken und MundwĂ€ssern. Es ist unklug, Ă€therische Öle zu trinken, es sei denn, sie werden von einem medizinischen KrĂ€uterkundigen verschrieben.

Wie wĂ€hle ich die Ă€therischen Öle?

Hier kommen einige Faktoren ins Spiel. Wieviel möchtest du ausgeben, was willst du erreichen und welche Öle sind verfĂŒgbar.

Wenn du einen bestimmten Geruch als unangenehm empfindest, kann die Abneigung dagegen die Wirksamkeit verringern.

Kann ich meine Intuition fĂŒr die Auswahl des Öls nutzen?

Denke daran, wenn alles andere versagt, benutze deine Intuition. Dies ist eines der wertvollsten Werkzeuge, um die beste Wahl zu treffen.

Wenn dich ein Öl anspricht und dein Verstand aber dagegen ist, warum nicht auf das GefĂŒhl vertrauen? Es könnte eine wundervolle Überraschung fĂŒr dich bereithalten!

Kontraindikationen

Nicht alle Öle eignen sich fĂŒr alle Personen. Einige Öle sind nicht fĂŒr Personen bestimmten Alters oder unter bestimmten Bedingungen empfohlen. Beachte unbedingt die Sicherheitsinformationen in AromatherapiebĂŒchern und bei den Beschreibungen.

Woher weiß ich, ob ein Öl rein ist?

Nicht alle Ă€therischen Öle sind rein. Einige werden durch minderwertige Öle und synthetische Stoffe verfĂ€lscht oder gestreckt oder bestehen aus mehreren verschiedenen Ölen, um einen spezifischen Geruch zu erzielen.

Diese sind auch als “naturidentisch” bekannt. Kaufen kaufe immer Öle von einem seriösen Lieferanten. Billige Öle sind oft synthetisch oder mit billigeren oder minderwertigen Ölen verfĂ€lscht.

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Wie verwende ich Ă€therische Öle?

Im Bad

Die Verwendung von Ă€therischen Ölen im Bad ist eine Ă€ußerst angenehme und wirksame Möglichkeit, die Stimmung zu beeinflussen.

Wichtig! FĂŒge das Öl erst kurz zu, bevor du in das Bad steigst. Weil die Öle sehr flĂŒchtig sind, verduften sie schnell und du hast sonst weniger Zeit den wundervollen Duft lange zu geniessen.

Dosierung: bis zu 10 Tropfen in 10 ml (2 Teelöffel) Öl oder direkt auf das Wasser. Auf alle FĂ€lle immer zuerst mit einer kleinen Menge tseten.

Vorsicht bei der Verwendung von Ölen im Bad, da einige auf der Haut brennen können. Zitrone, Orange, Grapefruit, Anis, Kampfer, Nelke, Eukalyptus, Ingwer, Wacholder, schwarzer Pfeffer, Pfefferminze, Salbei, Bohnenkraut, Minze und Thymian sollten in sehr kleinen Dosierungen von nicht mehr als 2 Tropfen in ein Bad verwendet werden. Darum immer zuerst in kleinsten Mengen testen.

Alternativ kannst du eine Massage-Mischung auf den Körper auftragen und dann fĂŒr eine Weile das warme Bad geniessen.

FußbĂ€der

Ja warum nicht einmal ein Fussbad mit einem Ă€therischen Öl geniessen? Ein Fußbad ist praktisch, wenn man keine Badewanne zur VerfĂŒgung hat oder wenn jemand unbeweglich oder fĂŒr andere Methoden zu empfindlich ist. Dies ist ein extrem effektiver Stressabbau und Muntermacher fĂŒr am Ende eines harten Tages.

Dosierung: Gib 2 – 4 Tropfen in das Fussabd und geniesse es fĂŒr fĂŒr ca. 20 Minuten.

Körpermassage

Dosierung: Bis zu 6 Tropfen in 10-15ml (2-3 Teelöffel) TrÀgeröl oder Lotion.

Gesichtsmassage

Die Gesichtshaut erfordert eine besondere Sorgfalt, da sie sehr empfindlich ist. WĂ€hle fĂŒr die Gesichtsmassage ein geeignetes TrĂ€geröl und verwende eine geringe Menge Ă€therisches Öl als bei der Körpermassage. Da das Gesicht ein kleiner Bereich ist, sind normalerweise 1 – 2 Tropfen in der gesammten Mischung ausreichend.

Dosierung: 1-3%, oder 1-3 Tropfen, in 5 ml (1 Teelöffel) TrĂ€geröl (verwende eine noch höhere VerdĂŒnnung fĂŒr sehr empfindliche Haut).

Lokale Massage

Kann auf kleine Bereiche angewendet werden, z. B. steife Gelenke, Verstauchungen und KrĂ€mpfe (z. B. Magen- und Menstruationsbeschwerden). Da der abzudeckende Bereich in der Regel eine schnelle Wirkung erfordert, ist die verwendete VerdĂŒnnung oft niedriger als die fĂŒr eine Körper- oder Gesichtsmassage, aber stelle immer sicher, dass du eine sichere Dosierung verwenden.

Dosierung: 2 – 5% oder 4 – 10 Tropfen in 5 ml (1 Teelöffel) TrĂ€geröl. Stelle sicher, dass du die maximale sichere Dosierung nicht ĂŒberschreitest.

Wasserkompressen

Bestimmte Situationen erfordern schnelles Handeln, so dass geringe VerdĂŒnnungen verwendet werden. ZustĂ€nde wie Verstauchungen, Schnitte, Prellungen, Sonnenbrand, Insektenstiche, HautausschlĂ€ge, große HautentzĂŒndungen und EntzĂŒndungen sprechen gut auf diese Methode an.

Dosierung: bis zu 12 Tropfen in 100 ml Wasser, heiß oder kalt je nach Situation. Das Wasser schĂŒtteln und schnell ein StĂŒck sterile Gaze darin einweichen, auswringen und auf die betroffene Stelle auftragen. Die Behandlung kann durch die Anwendung von Eispackungen oder WĂ€rmekissen erweitert werden.

Allgemeine Anwendungen

Schnitte, Insektenstiche, Flecken, FieberblĂ€schen, Warzen und Fußpilz können mit reinem Teebaum- und / oder Lavendelöl behandelt werden. Mit einem WattestĂ€bchen auftragen. Wenn der Bereich rissig ist, nach 10 Minuten mit einer Schutzcreme abgdecken. Hinweis: Teebaum kann Reizung und Trockenheit verursachen, also mit grosser Vorsicht anwenden.

Duftstoffe

Ätherische Öle können durch WĂ€rme, Hitze, Dampf oder Nebel oder durch ventilatorgestĂŒtzte Verdampfung in die Luft diffundieren. Dies ist eine effektive und einfache Möglichkeit, die Stimmung zu verĂ€ndern, die AtmosphĂ€re zu reinigen oder Ă€therische Öle in das Atmungs- und Geruchssystem zu bringen.

Die gebrÀuchlichsten Arten die Duftstoffe zu verteilen sind

Kerzen Wasserbad

Öle werden in eine kleine SchĂŒssel Wasser gegeben, die durch eine Kerze erhitzt wird. Billig, aber nicht sicher, da es eine offene Flamme gibt.

Elektrische ErwÀrmung

Öle werden auf eine Metallplatte fallen gelassen, die durch ein elektrisches Element erhitzt wird. Dies ist sicherer, aber die Hitze kann die Öle beschĂ€digen.

GlĂŒhbirnenringe

Öle werden in einen Kanal in einem kleinen Ring fallen gelassen, der ĂŒber einen Tischlampenball passt, der die Öle erhitzt.

Radiator Parfumeure

kleine Ă€therische ÖlbehĂ€lter, die auf Metallheizkörper aufgesteckt werden, die die Öle erhitzen. Vorsicht, denn Ă€therische Öle können LackschĂ€den verursachen.

Elektrische Diffusoren

Ein Ventilator blĂ€st ĂŒber den BehĂ€lter fĂŒr Ă€therische Öle und verursacht Verdunstung. Sicher, keine HitzeschĂ€den an Ölen oder Brandgefahr, aber teuer.

Inhalationen

Anwendung bei ErkĂ€ltungen, Grippe, NaenhöhlenentzĂŒndung (Sinusitis) und Asthma. Oder in jeder Situation, die eine schnelle Linderung von Staus, respiratorischen oder emotionalen Problemen erfordert. Verwende 3-5 Tropfen eines geeigneten Öls in einer Tasse mit heißem (nicht kochendem) Wasser und inhalieren Sie.

Alternativ fĂŒlle eine SchĂŒssel mit heißem Wasser, fĂŒge die entsprechenden Ă€therische Öle hinzu und sitze dann ĂŒber die SchĂŒssel mit einem Handtuch ĂŒber dem Kopf gebeugt. So bildet sich ein Zelt um die DĂ€mpfe zu halten.

Dies kann gefĂ€hrlich sein und sollte nicht fĂŒr unbeaufsichtigte Kinder verwendet werden.

Die SchĂŒsselmethode kann auch bei einigen Leuten zu Platzangst fĂŒhren und sollte auch bei Menschen mit Asthma mit großer Sorgfalt verwendet werden. Personen mit dĂŒnner, empfindlicher Haut, sollten diese Methode nicht anwenden. Hinweis: Halten Sie Ihre Augen geschlossen, um Reizungen zu vermeiden.

Sprays

FĂŒlle eine Pflanzensprayflasche mit Wasser. FĂŒge zu 300 ml 8 -10 Tropfen Ă€therisches Öl hinzu. Flasche vor jedem Gebrauch krĂ€ftig schĂŒtteln, da sich Öle nicht im Wasser lösen. Verwende es als Raumerfrischer oder Insektizid mit geeigneten Ölen. Vermeide den SprĂŒhstrahl in die Augen zu richten, da dies zu Reizungen fĂŒhren kann. Nicht auf lackierte FlĂ€chen sprĂŒhen, da Öle Lackflecken verursachen können.