Wie Angst überwinden?

Angst überwinden, obwohl Angst zu haben, ein natürliches Gefühl ist? Jeder Mensch fürchtet sich vor etwas. Wir brauchen die Angst zwar, um wachsam zu bleiben und uns potenzieller Gefahren bewusst zu werden, aber wenn dieses Gefühl überhandnimmt und unkontrollierbar wird, laufen wir Gefahr, die Kontrolle zu verlieren.

Podcast

Es ist zum Beispiel vernünftig, sich nicht an den Rand eines Baugerüsts zu stellen, weil man berechtigte Angst hat, herunterzufallen.

Aber die Angst, in der Nähe von Fenstern in hohen Gebäuden zu stehen, wo keine Unfallgefahr besteht, ist unbegründet. Dennoch sind solche Denkweisen auf der ganzen Welt verbreitet.

Die 10 häufigsten Ängste, unter denen Menschen leiden

  •     Angst vor Spinnen (Arachnophobie)
  •     Höhenangst (Akrophobie)
  •     Angst vor Schlangen (Ophidiophobie)
  •     Angst vor Keimen (Mysophobie)
  •     Angst vor öffentlichem Reden (Glossophobie)
  •     Angst vor Nadeln oder Injektionen (Trypanophobie)
  •     Angst vor Clowns (Coulrophobie)
  •     Angst vor der Dunkelheit (Nyktophobie)
  •     Angst vor dem Eingeschlossen sein in kleinen Räumen (Klaustrophobie)
  •     Angst vor Menschenmengen (Agoraphobie)

Weitere Phobien sind die Angst vor: Löchern (Trypophobie), Hunden (Cynophobie), Fliegen (Aerophobie), Schleim (Myxophobie), Rasierklingen (Xyrophobie) und die Angst, angestarrt zu werden (Ophthalmophobie).

Burnout Buck Markus Köberle

Eigentlich kann man sich so ziemlich vor allem fürchten – die 10 meisten Phobien sind nur der Anfang. Während es für andere schwer zu verstehen ist, kann es für die Betroffenen lähmend sein.

Das Schlimmste ist, dass die Betroffenen zwar wissen, dass ihre Phobie nicht immer logisch ist, sich aber machtlos fühlen, etwas dagegen zu tun.

Wie kann man die Angst im Leben überwinden?

Hatten Sie schon einmal mit einer Angst zu kämpfen? Wenn ja, dann sind Sie höchstwahrscheinlich nicht allein. Niemand ist frei von Angst. Wir alle haben irgendeine Angst in unserem Leben, aber wir sind meistens in der Lage, sie zu kontrollieren.

Viele Menschen haben hingegen Angst in sich, die zu verschiedenen Arten von Gesundheitsproblemen führen kann. Es ist bekannt, dass Menschen an ihren Ängsten und Befürchtungen sterben können. Wie können wir also diese Angst und Furcht überwinden?

Das Wichtigste, was Sie tun sollten, ist, mit jemandem über Ihre Ängste und Befürchtungen zu sprechen. Wenn Sie sich nicht trauen, mit jemandem zu sprechen, können Sie sich an einen Berater wenden.

Wann wird eine Angst zu einer Phobie?

Es ist wichtig, zwischen Ängsten und Phobien zu unterscheiden. Niemand lässt sich gerne eine Spritze geben, und viele finden es beängstigend, aber sie können damit umgehen.

Jemand, der eine Phobie vor Nadeln hat, wird dadurch aber körperlich und/oder psychisch beeinträchtigt.

Wenn eine Angst so hartnäckig, übertrieben und unvernünftig ist, dass sie eine Person schwächt, muss sie als Phobie behandelt werden.

Betrachten Sie Angst als eine gesunde Reaktion auf eine potenziell bedrohliche Situation. Wenn sie aber intensiv, irrational und unkontrollierbar wird, kann sie als Phobie bezeichnet.

Symptome einer Phobie

Auch wenn sich die Person nicht in unmittelbarer Gefahr befindet, können folgende Symptome auf eine Phobie hinweisen:

  • Schnelle, kurze Atemzüge oder Atembeschwerden
  • Erhöhte Herzfrequenz
  • Engegefühl in der Brust
  • Schwitzen
  • Zittern
  • Der Wunsch zu fliehen
  • Übelkeit

Je nach Schweregrad können diese Symptome auftreten, wenn der Betroffene von Angesicht zu Angesicht mit seiner Angst konfrontiert wird.

Die Symptome können sich auch schon bei dem Gedanken an eine Phobie verstärken.

Da das Gehirn eine Reaktion auf eine furchteinflößende Situation hervorrufen kann, obwohl diese eigentlich gar nicht eintritt. Viele Menschen mit Phobien leiden auch unter Panikattacken.

Angst mit ThetaHealing® überwinden?

Im Allgemeinen suchen Menschen keine Behandlung für ihre Phobien. Sie finden Wege, sich anzupassen und die Angst zu umgehen, im Idealfall so, dass sie diese um jeden Preis vermeiden können.

In einigen Fällen kann dies dazu führen, dass sich der Betroffene völlig zurückzieht und sein berufliches und soziales Leben stark beeinträchtigt.

Oftmals bitten Betroffene erst dann um Hilfe, wenn sie ihre Phobie nicht überwinden können, weil sie unvermeidlich oder zu stark ist.

Aber das ist keine gute Art zu leben. Sie müssen Phobien nicht als eine Realität des Lebens akzeptieren.

Stattdessen können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Phobie zu überwinden und sich ihr direkt zu stellen, um sich von Stress und Ängsten zu befreien.

Wenn ich einen intuitiven Körperscan durchführe, stelle ich oft ein Ungleichgewicht im Energiefeld eines Klienten fest.

In vielen Fällen kann eine Phobie aufgelöst werden, indem man zu dem Ereignis zurückgeht, das die Angst ausgelöst hat, sei es in diesem oder einem anderen Leben.

Manche Kinder haben von ihren Eltern eine phobische Reaktion erlernt und reagieren instinktiv mit einem phobischen Verhalten.

Dieses Verhalten kann auf genetischer Ebene verankert oder sogar vererbt sein. Die Störung befindet sich in der DNA und sollte korrigiert werden.

Die benannte Phobie ist selten das eigentliche Problem. Der Klient kann zum Beispiel Angst vor Wasser haben, aber das eigentliche Trauma kann das Gefühl des Erstickens im Mutterleib sein, als die Nabelschnur als Baby, um den Hals des Klienten gewickelt wurde.

Die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, könnte mit einem früheren Leben zusammenhängen, in dem der Klient enthauptet wurde, weil er sich zu einem Vorfall «falsch» geäussert hatte.

Denken Sie, dass dieses Beispiel weither geholt ist? Aus meiner Erfahrung als Theta Healing Therapeut, kann ich Ihnen sagen, es gibt nichts, was mich noch überraschen könnte.

Durch Theta Healing® kann ein Praktiker das zugrunde liegende Trauma erkennen und auflösen.

Angst loswerden

9 Wege zur Bekämpfung der Angst. Die Angst macht uns zu schaffen, sei es die Angst vor dem Versagen, die Angst vor dem Erfolg oder sogar die Angst vor der Angst. Jeder von uns hat irgendwann in seinem Leben Angst erlebt, und sie kann ein echter Stolperstein sein, der uns davon abhält, wirklich erfolgreich zu sein.

Die Angst kann Sie nicht ewig aufhalten, wenn Sie sie nicht zulassen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Angst zu überwinden, hier sind meine Top 9:

1. TRENNE DIE REALITÄT VON DER WAHRNEHMUNG

Fragen Sie sich, was wirklich los ist, stellen Sie die Fakten fest und stellen Sie sie über Ihre Gefühle.

2. IDENTIFIZIEREN SIE DEN AUSLÖSER

Finden Sie heraus, was in einer Situation der Auslöser für Sie ist. Wenn Sie lernen, ihn zu identifizieren, können Sie lernen, ihn zu bekämpfen.

3. WISSEN, WO DIE ANGST IN IHREM KÖRPER WOHNT

Oftmals nimmt die Angst körperlich überhand. Sie wirkt sich auf verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise aus. Finden Sie heraus, ob/wie sie sich auf Ihren Körper auswirkt, und kümmern Sie sich um Ihren Körper. Beispiel: Wenn Sie Stress in Ihrem Rücken haben, können Sie Dehnungen, Schaumstoffrollen usw. lernen, um den Schmerz zu vermeiden.

4. DANKBARKEIT ÜBEN

Zählen Sie jeden Tag 1-3 Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Es spielt keine Rolle, wie groß oder klein es ist, Dankbarkeit hilft, den Geist in ein positives Licht zu rücken, was mit der Zeit die Angst überwindet.

5. HÖREN SIE AUF IHRE INNERE STIMME

Achten Sie auf Ihre inneren Unterhaltungen. Wenn Sie es nicht zu einem Freund sagen würden, sagen Sie es auch nicht zu sich selbst. Sprechen Sie positiv zu sich selbst und erinnern Sie sich an Ihre Stärken.

6. SCHAFFEN SIE EINE NEUE ASSOZIATION

Erinnern Sie sich daran, dass das Gefühl und der Moment vorübergehen werden. Konzentrieren Sie sich auf den positiven Ausgang der Situation und nicht auf das beängstigende Dazwischen.

7. BETRACHTEN SIE DAS GLAS ALS HALB VOLL

Die Wahrnehmung ist sehr mächtig, und die Art und Weise, wie Sie sich in Ihrer Situation fühlen, bestimmt, wie Sie reagieren. Wenn Sie also positiv denken, haben Sie viel bessere Chancen auf Erfolg.

Das geht nicht von heute auf morgen; üben Sie mit nur einem Gedanken. Welchen negativen/ängstlichen Gedanken haben Sie immer wieder? Arbeiten Sie daran, diesen einen Gedanken umzukehren. Mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit werden.

8. ÜBEN SIE ATEMÜBUNGEN

Die Atmung hilft, Ihren Körper zu zentrieren; wenn Sie aufhören zu atmen, hört Ihr Herz auf zu schlagen. Sie können eine Erdungsübung machen oder auch nur 5 tiefe, lange Atemzüge zu einem beliebigen Zeitpunkt machen, um sich zu beruhigen und zu zentrieren.

Am besten beginnen Sie Ihren Tag mit dieser Übung, aber Sie können sie auch den ganzen Tag über machen.

9. SCHAFFEN SIE EINEN SICHEREN RAUM

Wenn Sie sich sicher und geborgen fühlen, gibt es keinen Raum für Angst. Suchen Sie sich einen sicheren Ort, an den Sie sich zurückziehen können.

Wenn Sie sich unwohl fühlen – egal, ob es sich dabei um einen realen Ort wie Ihr Schlafzimmer oder um einen Ort in Ihren Gedanken wie den Strand handelt. Dieses Gefühl der Geborgenheit wird Sie beruhigen und Ihnen erlauben, sich Ihrer Angst zu stellen.

Bitte bedenken Sie, dass dies nur 9 Strategien sind, die nicht bei jedem funktionieren. Aber dies ist ein guter Anfang. Beginnen Sie damit, diese Techniken in Ihr Leben zu integrieren, und lassen Sie sich in diesem Jahr nicht von der Angst davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr höchstes Potenzial auszuschöpfen!

Angst-Zitate

Angst-Zitate, die Ihnen helfen, sich Ihren Ängsten zu stellen

1. «Wenn du die Angst besiegen willst, sitze nicht zu Hause und denke darüber nach. Gehen Sie hinaus und werden Sie aktiv.» – Dale Carnegie

2. «Sie gewinnen an Stärke, Mut und Selbstvertrauen durch jede Erfahrung, bei der Sie wirklich innehalten, um der Angst ins Gesicht zu sehen. Sie sind in der Lage, sich zu sagen: ‹Ich habe diesen Schrecken überlebt. Ich kann die nächste Sache, die kommt, ertragen.» – Eleanor Roosevelt

3. «Lassen Sie sich nicht von Angst oder Unsicherheit davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren. Glaube an dich selbst. Tu das, was du liebst. Und am allerwichtigsten: Sei freundlich zu anderen, auch wenn du sie nicht magst.» – Stacy London

4. «Ich habe gelernt, dass Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist, sondern der Triumph über sie. Ein mutiger Mensch ist nicht derjenige, der keine Angst hat, sondern derjenige, der diese Angst besiegt.» – Nelson Mandela

5. «Wir müssen Deiche des Mutes bauen, um die Flut der Angst zurückzuhalten.» – Martin Luther King, Jr.

6. «Du hast immer zwei Möglichkeiten: dein Engagement oder deine Angst.» – Sammy Davis, Jr.

7. «Sobald sich die Angst nähert, greife an und zerstöre sie.» – Chanakya

8. «Nichts im Leben muss gefürchtet werden, es muss nur verstanden werden. Jetzt ist es an der Zeit, mehr zu verstehen, damit wir weniger Angst haben.» – Marie Curie

9. «Wenn du den Feind kennst und dich selbst kennst, brauchst du die Ergebnisse von hundert Schlachten nicht zu fürchten.» – Sun Tzu

10. «Der Adler hat keine Angst vor Widrigkeiten. Wir müssen wie der Adler sein und den furchtlosen Geist eines Eroberers haben! » – Joyce Meyer
Zitate über Angst, die Ihnen helfen, sie zu besiegen

11. «Mit Angst zu leben, hält uns davon ab, Risiken einzugehen, und wenn du dich nicht auf den Zweig begibst, wirst du nie die besten Früchte ernten.» – Sarah Parish

12. «Angst existiert nirgendwo außer im Kopf.» – Dale Carnegie

13. «Setzen Sie sich Ihrer tiefsten Angst aus; danach hat die Angst keine Macht mehr, und die Angst vor der Freiheit schrumpft und verschwindet. Du bist frei.» – Jim Morrison
Ähnliche 50 Jerry Rice Zitate zur Steigerung der Arbeitsmoral

14. «Fürchte dich nicht, wir sind von der Natur des Löwen und können nicht zur Vernichtung von Mäusen und solch kleinen Tieren herabsteigen.» – Elisabeth I.

15. «Ich habe im Laufe der Jahre gelernt, dass, wenn man sich etwas in den Kopf gesetzt hat, dies die Angst verringert; zu wissen, was getan werden muss, beseitigt die Angst.» – Rosa Parks

16. «Mutig zu sein ist nicht die Abwesenheit von Angst. Mutig zu sein bedeutet, diese Angst zu haben, aber einen Weg zu finden, sie zu überwinden.» – Bear Grylls

17. «Der Schlüssel zum Wachstum liegt darin, seine Angst vor dem Unbekannten anzuerkennen und trotzdem hineinzuspringen.» – Jen Sincero

18. «Man muss einfach die Angst loswerden und sich der Welt stellen. Sieh dich im Spiegel an und sag dir: ‹Ich liebe dich und nichts wird dich zerstören und du wirst nicht fallen.» – Ricky Martin

19. «Wenn du tiefer und tiefer in dein eigenes Herz gehst, wirst du in einer Welt mit weniger Angst, Isolation und Einsamkeit leben.» – Sharon Salzberg

20. «Ich wurde befreit, weil meine größte Angst überwunden war und ich immer noch eine Tochter hatte, die ich abgöttisch liebte, und ich hatte eine alte Schreibmaschine und eine große Idee. Und so wurde der Tiefpunkt zu einem soliden Fundament, auf dem ich mein Leben neu aufbaute.» – J. K. Rowling

21. «Lass dich niemals von der Angst, einen Schlag zu landen, aufhalten.» – Babe Ruth
Zitate über Angst, die dir helfen, die Welt zu konfrontieren

22. «Ich glaube, dass jedes einzelne Ereignis im Leben eine Gelegenheit bietet, die Liebe über die Angst zu stellen.» – Oprah Winfrey

23. «Der Schlüssel zum Erfolg ist, unser Bewusstsein auf Dinge zu richten, die wir uns wünschen, nicht auf Dinge, die wir fürchten.» – Brian Tracy

24. «Wer nicht jeden Tag eine Angst besiegt, hat das Geheimnis des Lebens nicht gelernt.» – Ralph Waldo Emerson

25. «Töte die Schlange des Zweifels in deiner Seele, zermalme die Würmer der Angst in deinem Herzen und Berge werden aus dem Weg geräumt.» – Kate Seredy

26. «Ich habe eine sehr positive Einstellung zum Leben. Meine Unsicherheit, meine Angst und mein Bedürfnis, über das Morgen Bescheid zu wissen, haben glücklicherweise nachgelassen. Was passieren wird, wird sowieso passieren. Warum sollte ich mir also den Kopf darüber zerbrechen?» – Katrina Kaif

27. «Angst ist dumm. Genau wie Reue.» – Marilyn Monroe

28. «Fürchte das Scheitern nicht so sehr, dass du dich weigerst, neue Dinge auszuprobieren. Die traurigste Zusammenfassung eines Lebens besteht aus drei Beschreibungen: hätte, könnte und sollte.» – Louis E. Boone

29. «Angst ist die Hauptquelle des Aberglaubens und eine der Hauptquellen der Grausamkeit. Die Überwindung der Angst ist der Beginn der Weisheit.» – Bertrand Russell

30. «Wie wenig kann unter dem Geist der Angst getan werden.» – Florence Nightingale
Zitate über Angst, die Ihnen helfen, voranzukommen

31. «Ich sage, ich bin stärker als die Angst.» – Malala Yousafzai

32. «Yoga ist ein Weg zur Freiheit. Durch seine ständige Praxis können wir uns von Angst, Kummer und Einsamkeit befreien.» – Indra Devi

33. «Grenzen sind, wie die Angst, oft eine Illusion.» – Michael Jordan

34. «Eine der größten Entdeckungen, die ein Mensch macht, eine seiner größten Überraschungen, ist es, herauszufinden, dass er das tun kann, wovor er Angst hatte, es nicht tun zu können.» – Henry Ford

35. «Ängste sind nichts anderes als ein Geisteszustand.» – Napoleon Hill

Wie Angst überwinden?
Wie Angst überwinden?