Die Fokus Meditation ist eine unkomplizierte Meditation. Das liegt daran, dass Sie ein Objekt verwenden, um Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten und den Geist zu verankern. Außerdem hilft sie, das Bewusstsein aufrechtzuerhalten. Wenn Sie mehr über die Meditation mit fokussierter Aufmerksamkeit wissen möchten, lesen Sie den Artikel und das Video unten!
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Wie man eine Fokus Meditation durchführt
Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihre Aufmerksamkeit auf ein Objekt vor Ihren Augen zu richten. Lassen Sie sich durch den Sehsinn auf das Objekt nieder.
Die Aufmerksamkeit sollte fest und ruhig auf dieses Objekt gerichtet sein. Wenn Ihr Fokus schwankt, kehren Sie zu diesem einen Objekt zurück.
Das stille Selbst oder das wahrere Selbst erscheint klarer, wenn die Absicht still wird und sich auf einen Ort fixiert. Beachten Sie, dass in der Stille die Klarheit liegt. Sobald Sie sich konzentrieren, wird das Durcheinander in Ihrem Geist verschwinden.
Vorteile Fokus Meditation
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Fokus Meditation die Art und Weise verbessern kann, wie wir Stress wahrnehmen und mit ihm umgehen. Sie kann auch unser emotionales und körperliches Wohlbefinden verbessern. Es gibt viele Arten von Meditationstechniken. Die Meditation mit fokussierter Aufmerksamkeit ist eine Art der Achtsamkeitsmeditation.
Bei dieser Form der Meditation richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt oder Gefühl und halten es in der Gegenwart.
Die Meditation mit fokussierter Aufmerksamkeit ist eine sehr beliebte Methode der Meditation. Sie ist einfacher zu praktizieren als die klassische Meditation, bei der man sich auf nichts konzentrieren muss.
Bei dieser Form der Meditation konzentrieren Sie sich auf eine Empfindung, ein Bild oder einen Klang. Diese Form der Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen. Sie kann auch sehr nützlich sein, um die Symptome bestimmter Krankheiten zu lindern.
Der Hauptvorteil der Fokus Meditation besteht darin, dass sie Ihre Fähigkeit zur Konzentration verbessert. Das Gehirn ist sehr anfällig für Ablenkungen und Sie müssen sich darauf trainieren, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, wenn diese abzuschweifen beginnt. Die Konzentration auf Ihre Atmung hilft Ihnen, langsamer zu werden und Ihren Körper zu entspannen.
Dies wird Ihnen auch helfen, den Einsatz Ihrer Schulter- und Brustmuskeln zu reduzieren. Sie können auch versuchen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, während Sie sich auf etwas anderes konzentrieren.
Diese Meditation hilft, besser mit Stress umzugehen?
Es gibt noch eine Reihe weiterer Vorteile der Meditation mit fokussierter Aufmerksamkeit. Diese Form der Meditation kann Ihnen helfen, Gedankenwirrwarr zu beseitigen und Ihre Fähigkeit zu verbessern, Ihren Geist zu klären. Sie verbessert auch Ihre Fähigkeit, den ganzen Tag über ruhig zu bleiben.
Diese Form der Meditation ist auch in sehr stressigen Situationen sehr effektiv. Sie kann auch für Menschen, die unter Angstzuständen leiden, sehr nützlich sein.
Verschiedene Studien haben außerdem gezeigt, dass die Meditation mit fokussierter Aufmerksamkeit Ihre Fähigkeit zur Selbstregulierung verbessern kann. Das bedeutet, dass Ihr Geist besser organisiert wird und besser mit Stress umgehen kann. Darüber hinaus wurde diese Form der Meditation auch mit einer verbesserten Kapazität des Arbeitsgedächtnisses in Verbindung gebracht.
Muse ist eine App, die Ihre Fortschritte verfolgt und Ihre Ergebnisse nach jeder Sitzung anzeigt. Die App ist sehr einfach zu bedienen und kann Ihnen auch dabei helfen, die Grundlagen der konzentrierten Aufmerksamkeitsmeditation zu erlernen.
Sobald Sie die Grundlagen beherrschen, können Sie Ihre Meditationssitzungen länger und konzentrierter gestalten und die App nutzen, um Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen. Die Muse-App kann Ihnen dabei helfen, Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern, Ihre Selbstkontrolle zu steigern und Ängste zu bewältigen.