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Das Wort «Yoga» kommt vom Sanskrit-Wort «yuj» und bedeutet «sich verbinden». Das Hauptziel des Yoga ist es, die Kraft des Prana, der Lebensenergie, die die gesamte Realität durchdringt, nutzbar zu machen.
Diese Energie wird in China auch als Qi und in Japan als Ki bezeichnet. Im Christentum ist Prana als die Heilige Dreifaltigkeit bekannt. Wir können auf diese Kraft zugreifen, indem wir unsere Aufmerksamkeit auf sie lenken und sie dann kultivieren.
Auf diese Weise ist Prana eine Lebenskraft, die nutzbar gemacht und kultiviert werden kann, um völlige Harmonie zu schaffen.
Das Wort Yoga bezieht sich auf die Vereinigung des Bewusstseins des Einzelnen mit dem universellen Bewusstsein. Man nimmt an, dass diese Praxis 5000 Jahre alt ist, aber in Wirklichkeit ist sie viel älter als das. Vor der Gupta-Dynastie gab es noch nicht einmal Sanskrit, und es wurde von der brahmanischen Gesellschaft entwickelt.
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Obwohl die meisten Westler Yoga über die körperlichen Haltungen lernen, sind diese nur ein Bestandteil der achtgliedrigen Praxis.
Das Wort Yoga ist auch der Name für eine Klasse von Übungen. Die alten Texte des Yoga sind die Bhagavat Gita, die die Lehren von Lord Krishna enthält. Die Bhagavat Gita wurde vor über 3500 Jahren in Kurukshetra rezitiert und ist ein Schlüsseltext für Yoga. Die Sanskritsprache hat über 3.000 Regeln für Grammatik und Morphologie.
Was sind Mudras und wie verwandeln sie normale Yogis in Super-Yogis?
Mudras sind Gesten, die typischerweise mit den Händen ausgeführt werden, die ästhetisch ansprechend sind und große Empfindungen hervorrufen können.
Dieser Artikel gibt Ihnen eine Einführung in Yoga-Mudras – ihre Geschichte und wie sie Ihre Meditationen intensivieren können.
Ich kann die Welt mit meinen eigenen Händen zum Besseren verändern. Ich kann sie mit meinen eigenen Händen zu einem freundlicheren Ort machen.
Vielleicht haben Sie schon einmal Statuen von Göttinnen und Fotos von Gurus gesehen, die ihre Hände in interessanten Positionen halten, oder Sie wurden in einer Yogastunde dazu angehalten, Daumen und Zeigefinger zu vereinen. Vielleicht haben Sie auch schon bemerkt, wie Sie spontan merkwürdige Kreise bilden.
Was sind die Gesten, die man beim Yoga häufig sieht?
Geschichte und Wissenschaft der Mudras
Die heute populärsten Yoga-Mudras stammen aus der hinduistischen und buddhistischen Tradition. Mudras können jederzeit verwendet werden, aber sie sind am effektivsten für die Vertiefung einer Praxis und die Erweckung der Kraft des Göttlichen, wenn sie in Meditation, Yoga oder andere Formen der achtsamen Praxis integriert werden.
Der Praxis von Mudras oder Handgesten wird nachgesagt, dass sie die Elemente im Körper ausbalancieren und ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen können. Jeder Finger soll für ein anderes Element stehen. Wenn Mudras ausgeführt werden, erzeugen die Finger einen energetischen Kreislauf, der die gewünschten Elemente verbindet und aktiviert.
Laut Yoga, Buddhismus und anderen ehrwürdigen Philosophien und Wissenschaften besteht die gesamte Realität aus den fünf Elementen oder Tattvas – Erde, Luft, Feuer, Wasser und Raum (auch bekannt als Äther). Diese Elemente bestimmen, wie sich alles kosmische Leben aktiviert und ausbreitet.
Dies bezieht sich auf die ständige Entwicklung des Göttlichen in uns, das die meiste Zeit über in Harmonie ist, aber auch in Disharmonie geraten kann, wenn ein Ungleichgewicht besteht.
Gleichgewicht durch Mudras
Mudras sind ein wertvolles Werkzeug, um die Resonanz zwischen den inneren Energiefeldern herzustellen und aufrechtzuerhalten und um uns durch schwierige Zeiten zu führen. Die uralte Anwendung von Hasta Mudras ist wichtig und relevant für unsere heutige Praxis.
Mudras sind Gesten, die uns helfen können, unsere Gedanken, Handlungen und Energie positiv zu fokussieren, um unsere Meditationen zu verbessern, unsere Absichten zu intensivieren und die Dinge, die wir uns im Leben wünschen, leichter zu erreichen.
Indem wir Mudras mit unseren Händen machen, können wir dazu beitragen, Veränderungen in uns selbst herbeizuführen und uns mit etwas Größerem als uns selbst zu verbinden. Wenn wir mit unseren Händen Mudras machen, können wir uns mit etwas verbinden, das größer ist als wir selbst, und eine Veränderung in uns bewirken.
Mudras können helfen, festgefahrene Energie freizusetzen und Blockaden aufzulösen. Mudras sind Gesten, die helfen, unser Prana – die Lebensenergie – zum Fließen zu bringen. Sie können unsere Selbstwahrnehmung und unsere Verbindung mit anderen oder mit allem vertiefen. Mudras können helfen, festgefahrene Energie freizusetzen und Blockaden aufzulösen.
Jedes Yoga-Mudra hat einen bestimmten Zweck und ein bestimmtes Ergebnis, das dadurch erreicht wird, dass die Energie auf eine bestimmte Weise durch den Körper bewegt wird. Prana ist eine intelligente Energie, die dorthin geht, wo sie gebraucht wird, ohne dass wir uns darum kümmern müssen. Außerdem werden bei der Anrufung von Mudras Reflexzonenpunkte verwendet.
Mudras und die Elemente
Jeder Finger steht für ein anderes Element im Körper, das dem gleichen Element im Universum entspricht:
Der Daumen steht für das Feuerelement, das auf die Wärme des Atems verweist.
Der Zeigefinger ist dem Element Luft zugeordnet. Wenn er den Daumen berührt, wird die Bewegung des Atems durch den Körper verstärkt.
Verwenden Sie den Daumen und den Mittelfinger, um Raum zu schaffen. Der Mittelfinger wird mit dem Element des Äthers oder des Raums assoziiert, so dass dieses Mudra dazu beitragen kann, ein Gefühl von Weite zu erzeugen.
Der Ringfinger verbindet sich mit dem Daumen, um Stabilität zu schaffen.
Der kleine Finger wird mit dem Wasserelement assoziiert. Er soll die Durchblutung verbessern, wenn er mit dem Daumen verbunden wird.
Mudra Grundübung
Fühlen Sie sich ängstlich?
Legen Sie Ihre Hände auf die Knie oder Oberschenkel, damit Sie ruhig bleiben und sich stabil fühlen.
Schläfrig oder träge?
Ein Mudra mit den Handflächen nach oben kann Ihre Energie verstärken.
8 großartige Mudras, mit denen Sie jetzt beginnen können
Kraft | Prana Mudra
Das Prana Mudra, oder Mudra der Seele, ist das älteste und heiligste Mudra des Hatha Yoga.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Die Mudra ist ein Symbol für die universelle Lebenskraft (Prana) und wird häufig in der Meditation verwendet. Im Hatha-Yoga-System wird sie verwendet, um die schlummernden Chakren zu wecken und ein tiefes Gefühl der Ruhe zu erzeugen.
In spirituellen Traditionen wird sie seit der Antike als Darstellung der Seele verwendet.
Im Hinduismus ist die Mudra als «Om Mani Padme Om» bekannt, was «Heil dem Juwel im Lotus» bedeutet.
Der Name der Mudra stammt von den Sanskrit-Wörtern «prana», was «Energie» oder «Lebenskraft» bedeutet, und «mudra», was «Siegel» oder «Umarmung» bedeutet.
Die Hatha Yoga Praxis wurde im 6. Jahrhundert n. Chr. entwickelt und das Prana Mudra wurde um 900 n. Chr. eingeführt.
Die erste Darstellung des Prana Mudra erscheint in einem Buch mit dem Titel «Tantra Chudamani», geschrieben von Abhinavagupta.
Intellekt | Buddhi Mudra
Im Westen nennen wir dieses Mudra oft den «Daumen in der Nase». Ich bin jedoch der Meinung, dass dies eine westliche Art der Bezeichnung ist. In Indien ist es als «Daumen im Mund» bekannt.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Der Name dieser Mudra kann je nach Region unterschiedlich übersetzt werden. Manche sagen, es sei der «Daumen in der Nase», manche sagen, es sei der «Daumen zwischen den Augen». Die Bedeutung des Wortes «Buddhi» ist «budh», was «Intellekt» bedeutet. Die Idee hinter dem Buddhi Mudra ist also, den Intellekt in unserem Geist zu aktivieren.
Wir verwenden den Daumen für dieses Mudra, weil der Daumen den Kopf repräsentiert. Und wenn Sie Ihren Daumen in den Mund nehmen, geht Ihr Geist in Ihren Kopf. Dieses Mudra wird verwendet, um den Intellekt zu stimulieren. Es stimuliert unsere Fähigkeit zu denken.
Manchmal, wenn Sie diese Mudra richtig ausführen, wird der Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger kleiner. Wenn das passiert, bedeutet das, dass Sie beginnen, sich auf Ihren Intellekt zu konzentrieren.
Wenn Sie das Mudra jedoch nicht richtig ausführen, wird der Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger manchmal größer. Das bedeutet, dass Sie Ihre Konzentration verlieren und sich ablenken lassen.
Wissen | Gyan Mudra
Gyan Mudra, auch ‹Yoga Mudra› oder ‹The Yogic Mudra› genannt, ist eine symbolische Geste, die im Yoga verwendet wird. Die Bedeutung der Geste ist, dass Sie Ihren Geist auf einen Punkt im Raum vor Ihnen konzentrieren.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Es ist eine Geste der Demut und Konzentration.
Diese Mudra wird oft zu Meditationszwecken verwendet, und die häufigste Art von Mudra ist Om Namah Shivaya. Das Om Namah Shivaya wird als «Pranayama-Mudra» bezeichnet, da es die Atmung betrifft.
Yogis glauben, dass ein Mensch durch Konzentration und die Praxis von Pranayama Wissen erlangen und Selbstverwirklichung erreichen kann.
Es gibt verschiedene Varianten des Gyan Mudra, aber sie alle bestehen aus der Hand und den Fingern, die in Form eines Dreiecks zusammengelegt werden.
Diese Symbole sollen das Dreieck oder die Pyramide darstellen. Das Dreieck ist das Symbol von Shiva und die Pyramide ist das Symbol von Brahma. Das Dreieck symbolisiert das Dreieck von Shiva und die Pyramide symbolisiert die Pyramide von Brahma.
Das bedeutet, wenn zwei Menschen mit diesen Symbolen meditieren, verbinden sie sich mit den beiden Seiten des Dreiecks oder der Pyramide.
Eine andere Variante dieser Mudra besteht darin, dass Daumen und Zeigefinger zusammengeführt werden. Der Daumen und der Zeigefinger sind die beiden Finger, die dem Herzen am nächsten sind.
Der Daumen und der Zeigefinger stehen für die Yoni oder den weiblichen Teil des Universums. Sie stehen auch für die beiden Aspekte der männlichen Energie. Der linke Daumen steht für die Sonne und der rechte Daumen für den Mond.
Die Sonne steht für den Tag und der Mond für die Nacht. Der Mond steht für den weiblichen Aspekt des Universums, während die Sonne für den männlichen Aspekt des Universums steht.
Die Vereinigung der männlichen und weiblichen Energien bzw. der männlichen und weiblichen Aspekte des Lebens wird durch die Kombination von Daumen und Zeigefinger dargestellt.
Verdauung | Apana Mudra
Es wird Apana Mudra genannt, weil es mit Apana verbunden ist. Das Apana ist einer der drei Pranas. Die anderen beiden sind Vyana und Samana.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Die Pranas sind die Lebensenergie des Körpers. Sie werden mit den fünf vitalen Luftströmen in Verbindung gebracht.
Apana wird mit dem Luftelement, dem Prana Vayu (Luft), in Verbindung gebracht.
Die Mudra von Apana ist als Apana Mudra bekannt. Dies ist die erste der drei Mudras, die mit den Pranas in Verbindung gebracht werden.
Um diese Mudra auszuführen, sollten Sie mit gekreuzten Beinen sitzen und Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf die Knie legen. Ihre Handflächen sollten nach oben zeigen.
Um dieses Mudra auszuführen, sollten Sie Ihre Augen entspannen und sich auf Ihre Daumen konzentrieren. Ihre Daumen sollten nach oben zeigen und sich gegenseitig berühren.
Legen Sie nun Ihre Zeigefinger auf die Innenseiten der Daumen und beginnen Sie sie in einer kreisförmigen Bewegung zu bewegen. Bewegen Sie keinen anderen Finger. Bewegen Sie diese beiden zusammen im Uhrzeigersinn.
Wenn Sie fertig sind, bringen Sie Ihre Hände wieder in die Ausgangsposition zurück und legen dann Ihre rechte Hand auf die linke.
Nun wiederholen Sie diesen Vorgang mit der anderen Hand. Dann sollten Sie sich entspannen und in einen meditativen Zustand übergehen.
In diesem Zustand sollten Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Beim Ausatmen sollte sich Ihr Geist ausdehnen, als ob er vom Winde verweht würde.
Wenn Sie einatmen, sollten Sie spüren, wie Sie Energie aus dem Universum ansaugen. Sie sollten mit allem um Sie herum eins werden.
Meditation | Dhyana Mudra
Möchten Sie Ihr Energieniveau steigern? Oder sind Sie einfach nur auf der Suche nach einem guten Workout? Nun, es gibt eine einfache Möglichkeit, beides zu tun. Die Dhyana Mudra ist eine einfache Yoga-Übung, die im Laufe der Geschichte verwendet wurde, um die Menschen wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Das klingt vielleicht seltsam, wenn Sie versuchen, fit zu werden, aber die Wahrheit ist, dass diese Übung Ihnen helfen kann, Ihr Energieniveau zu erhöhen, Ihre Konzentration zu verbessern, Ihr Immunsystem zu stärken und sogar psychische Krankheiten zu beseitigen.
Bei der Dhyana-Mudra werden die Finger zusammengedrückt und vor der Brust gehalten. Dabei atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen langsam durch den Mund aus. Diese einfache Yoga-Übung ist ideal für Anfänger und kann Ihnen bei all diesen Dingen helfen.
Wenn Sie also Ihre Energie steigern oder einfach nur etwas Neues ausprobieren möchten, um in Form zu bleiben, ist dies eine großartige Übung, die Sie ausprobieren sollten. Und es gibt keinen Grund, sich auf nur eine Form der Übung zu beschränken. Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, zu trainieren.
Lebensenergie / Aswini Mudra
Das Aswini Mudra ist eines der mächtigsten und ältesten Mudras. Wenn es regelmäßig praktiziert wird, bringt es Harmonie in das Leben, in Beziehungen, in die Finanzen und in die Arbeit. Es ist eine der wenigen Mudras, die Sie täglich üben sollten, um glücklich und gesund zu bleiben.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Sie wird auch als Yoga der Konzentration, Yoga des Geistes, Yoga des Friedens, Yoga der Losgelöstheit und Yoga der Meditation bezeichnet. Diese Mudra wird von Yogis und Weisen seit Tausenden von Jahren praktiziert und ist oft die letzte Mudra, die den Schülern beigebracht wird.
Die Aswini Mudra besteht aus zwei Teilen – der Mudra selbst und den verschiedenen Asanas, die sie begleiten.
Das Mudra besteht aus der linken Hand, die die Stirn berührt, und der rechten Hand, die die Brust berührt. Die Hände werden auf beiden Seiten des zentralen Nabels platziert.
Sie wird in der Regel 30 Sekunden lang gehalten und sollte, wenn sie richtig ausgeführt wird, eine tiefe Entspannung im Körper und ein Gefühl von Leichtigkeit und Glückseligkeit hervorrufen.
Lunge / Bronchial-Mudra
Das Bronchial-Mudra ist eine Meditationshaltung, die in Indien seit Tausenden von Jahren zur Beruhigung des Geistes eingesetzt wird. Sie ist auch eine sehr wirksame Pose zum Abbau von Stress und Ängsten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Das Bronchial Mudra ist nach den Bronchien benannt, den Luftwegen, die durch die Lungen verlaufen. Mit dieser Haltung können Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Geist zu beruhigen und alle negativen Gedanken zu vertreiben.
So üben Sie das Bronchial-Mudra: Setzen Sie sich bequem mit gestreckten Beinen und gebeugten Knien auf den Boden.
Atmen Sie zunächst tief ein und halten Sie den Atem bis 3. Atmen Sie dann langsam aus. Jetzt, da Sie entspannt sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Unterbauch. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich, der von der Unterseite Ihrer Rippen bis zur Oberseite Ihres Beckens verläuft. Spüren Sie, wie sich Ihr Atem hier bewegt.
Nachdem Sie sich einige Augenblicke auf Ihren Atem konzentriert haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Bereich um Ihr Brustbein. Spüren Sie auch hier, wie sich Ihr Atem bewegt.
Jetzt, wo Sie Ihren Geist beruhigt haben, können Sie gerne ein paar Minuten meditieren.
Sonne | Surya Mudra
Das Surya Mudra oder Sonnen-Mudra ist ein Sanskrit-Symbol. Es wird in der Meditation und im Yoga verwendet, um die Sonne und ihre lebensspendende Kraft zu symbolisieren.
Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von YouTube laden zu können.Es gibt vier Hauptpunkte dieses Symbols, die bei der Meditation oder beim Yoga verwendet werden.
Der erste ist die Handgeste, die wie ein «O» aussieht. Dies steht für die Erde und die Quelle von allem, was existiert. Der zweite Punkt sind die beiden Hände, die nach oben zum Himmel zeigen und die Sonne darstellen.
Der dritte Punkt ist der Kopf der Schlange, der für den menschlichen Körper steht. Und der vierte Punkt schließlich ist der offene Mund, der die unendliche Lebenskraft der Sonne und die Energie des Universums symbolisiert.
Diese Mudra wird während der Meditation verwendet und ist eines der wichtigsten Symbole des Yoga.
