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Bei der Mantra-Meditation wird eine Silbe oder ein Wort verwendet, das normalerweise keine besondere Bedeutung hat. Es ist eine Meditation, die Ihrem Geist hilft, sich zu konzentrieren, und keine Affirmation, mit der Sie sich selbst von einem Gedanken überzeugen.
Dementsprechend ist bei Mantra-Meditationen die Silbe oder das Wort, das Sie verwenden, wegen der Schwingung, die mit dem Klang und der Bedeutung verbunden ist, sehr wichtig. Unten finden Sie weitere Informationen über die Mantra-Meditation.
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Ein Mantra kann so einfach sein wie die Worte «loslassen». Ein weiteres bekanntes Mantra, das Sie verwenden können, ist die Silbe OM. Andere sind so-ham, om namah shivaya, om mani padme hum, rama, yam, ham.
Wie man eine Mantra Meditation durchführt
Wie bei anderen Meditationen auch, suchen Sie sich zunächst eine bequeme Position und einen ruhigen Platz. Dann schließen Sie die Augen, konzentrieren sich auf Ihren Atem und richten Ihre Wirbelsäule auf.
Beim Einatmen sagen Sie Ihre Silbe oder Ihr Wort. Beim Ausatmen wiederholen Sie die Silbe oder das Wort. Wann immer Sie von Ihrer Meditation abschweifen, kehren Sie zurück und sagen Sie die Silbe oder das Wort.
Warum Mantra Meditation?
Die Verwendung eines Mantras während der Meditation kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Konzentration zu steigern und Ihre Meditationspraxis zu verstärken. Das Ziel ist es, Ihren Geist von Ablenkungen zu befreien und sich auf das Mantra zu konzentrieren.
Zu den Vorteilen der Mantra-Meditation gehören die Verbesserung Ihrer Gesundheit, die Stärkung Ihres Selbstbewusstseins und die Unterstützung bei der Überwindung von Abhängigkeiten und anderen ungesunden Gewohnheiten.
Was ist ein Mantra?
Ein Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, die eine persönliche Bedeutung für Sie hat. Es kann etwas so Einfaches wie ein Vokallaut oder etwas so Komplexes wie eine Phrase sein. Sie können ein Mantra erstellen, indem Sie Wörter kombinieren, die Wörter auf unterschiedliche Weise kombinieren oder das Wort oder den Satz verändern.
Im Kontext der Meditation ist ein Mantra ein Wort oder eine Phrase, die laut oder leise wiederholt wird. Dabei kann es sich um ein einfaches Mantra handeln oder um eine Phrase, die mehrmals wiederholt wird.
Mantras sind in verschiedenen Religionen zu finden. In den religiösen Traditionen des Buddhismus und des Hinduismus werden sie oft als Grundlage für das Zentrierungsgebet verwendet. Sie werden auch in westlichen Religionen verwendet.
Welches ist das bekannteste Mantra?
Das bekannteste Mantras ist Om. Es ist eine energetische Klangformel. Sie ruft positive Energie hervor, die sich hervorragend für ein Meditationsmantra eignet.
Andere Meditationsmantras sind das Shiva-Mantra, was soviel bedeutet wie «das Juwel ist im Lotus». Es ist die Anrede an Shiva, den Hauptgott der hinduistischen Dreifaltigkeit. Der Satz «das Juwel ist im Lotus» ist auch eine Metapher für die Verwandlung von Dunkelheit in Schönheit.
